تدريب عضلات الذراع

غالبًا ما يطغى تدريب عضلات العضلة الباسطة ثلاثية الرؤوس (ثلاثية الرؤوس العضدية) على تدريب عضلات العضلة ذات الرأسين في تدريب القوة ، على الرغم من أن العضلات ثلاثية الرؤوس المتطورة جيدًا في معظم الرياضات تكون أكثر فائدة. خاصة في الألعاب الرياضية حيث يجب تسريع الجزء العلوي من الذراع بأسرع ما يمكن (الصلصات الكروية ، الملاكمة ، الرمي ، إلخ) ، ... دفع العضلة ثلاثية الرؤوس