مقاعد البدلاء الصحافة

يعد الضغط على البدلاء باستخدام الدمبل أحد أكثر التمارين فعالية لتدريب عضلات الصدر الكبيرة جنبًا إلى جنب مع تمرين الضغط الكلاسيكي على مقاعد البدلاء. يضمن العمل المعزول للذراعين إجهادًا متساويًا لعضلات الصدر. ومع ذلك ، نظرًا لأن التدريب باستخدام الدمبل يتطلب درجة معينة من التنسيق ، فإن هذا التمرين ليس مناسبًا بشكل خاص لـ ... اضغط على مقعد مع الدمبل