يوجا الضحك
ضحك اليوغا يسمى أيضًا Hasyayoga. من خلال الضحك المصطنع والضحك الاصطناعي ، من المفترض أن تحدث تأثيرات مثل إفراز الهرمونات في الجسم ، مما يسبب ضحكًا حقيقيًا. يجب أن يجد اليوغي الرضا والسعادة الداخليين. ضحك اليوغا عادة ما يحدث في مجموعة ، يجب أن يتحول الضحك المزيف أخيرًا إلى ضحك حقيقي ويتم دمجه جزئيًا مع الضحك التقليدي تنفس التقنيات. يجب أن يكون له تأثير إيجابي على العقل والجسم ويخفف من السيطرة المعرفية الصارمة على تفكيرنا.
يوجا الوجه
الوجه اليوغا تم تطويره على أنه يوجا مقاومة للشيخوخة ، وعلى عكس أشكال اليوغا الأخرى ، يستهدف عضلات الوجه - العضلات المقلدة. من خلال التقشير والتواء الوجه ، يتم تقوية وتثبيت مناطق العضلات الفردية. من خلال التدريب المستمر ، يمكن منع أو تقليل ظهور التجاعيد تحت العينين. من خلال التأثير المريح والمريح ، يُقال أيضًا أن يوجا الوجه لها تأثير إيجابي على مزاج اليوغي. يمكن تطبيق يوجا الوجه يوميًا لمدة 3 دقائق ، ويفضل في الصباح ، أن يحسن إشراق اليوغي ويعطيه تعبيرًا جديدًا ومشرقًا.
كروس فيت يوجا
اليوغا المتقاطعة هي اتجاه حديث يتم فيه تقوية الجسم من خلال وضعيات مكثفة ويتم دفعه إلى أقصى حدوده. إنه تمرين شامل ، لا ينبغي أن يقود الجسم إلى نمو العضلات فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى المرونة و القدرة على التحمل. تُستخدم عناصر اليوجا بالإضافة إلى تمارين القوة والوزن الكلاسيكية في CrossFit لتحسين ثبات عضلات الجذع العميقة ، ولتحسين المرونة والتهدئة بعد التمرين ، ويمكن أيضًا تحسين التركيز على جسمك عن طريق Cross-Fit Yoga.
كرييا يوجا
يوجا الكريا هي شكل من أشكال اليوجا تختلف عن غيرها لأنها تؤكد على العلاقة بين المعلم والطالب. لا يوجد فيديو أو فصول جماعية. يجب أن يتعلم اليوغي القيم الداخلية مثل التأمل الذاتي والانضباط واحترام الذات من معلمه.
من خلال الأساناس يجب على الطالب أن يجد طريقه إلى وعي أعلى وأخيراً إلى التنوير. بالإضافة إلى التمارين البدنية ، تمارين التنفس و التأمُّل يتم تنفيذها أيضًا. العلاقة بين تنفس والروح تلعب دورًا مهمًا.
من خلال زيادة تناول الأكسجين ، يجب أن يخزن الكائن الطاقة ويجمعها (برانا). يجب إراحة الأعضاء والأنسجة وتحسين القدرة على التركيز. يتم تدريب الشاكرات الفردية بشكل فردي. يجب أن تتم دروس اليوجا دائمًا بتوجيه شخصي.
جميع المقالات في هذه السلسلة: