| توصية جمعية التغذية الألمانية (DGE) [ميكروغرام / يوم]. | |||
| الرضع (0 إلى أقل من 4 أشهر) | 7 | الأطفال (من 7 إلى 10 سنوات) | 40-80 |
| الرضع (من 4 إلى أقل من 12 شهرًا) | 20-40 | الأطفال (من 10 إلى 15 سنوات) | 50-100 |
| الأطفال (من 1 إلى 4 سنوات) | 25-50 | المراهقون والبالغون (15 سنة وما فوق) | 50-100 |
| الأطفال (من 4 إلى 7 سنوات) | 30-75 | ||
| محتوى الموليبدينوم - معبرًا عنه بالميكروجرام - لكل 100 جرام من المواد الغذائية. | |||||
| منتجات الحبوب | رشاد الحديقة | 10,0 | اللحوم والدواجن والنقانق | ||
| رقائق الذرة | 8,0 | بصل كراث | 10,0 | لحم الخنزير (لحم عضلي) | 3,0 |
| خبز الجاودار المختلط | 15,0 | بصل | 32,0 | لحم البقر (لحم قليل الدهن) | 28,0 |
| نخالة القمح | 20,0 | الفاصولياء الفرنسية | 43,0 | دجاج محمر | 40,0 |
| نودلز البيض | 23,0 | سبانخ | 53,0 | ||
| خبز أسمر | 23,0 | ثوم | 70,0 | سمك | |
| خبز الجاودار الكامل | 24,0 | كرنب أحمر | 127,0 | السردين | 3,0 |
| خبز ابيض | 25,0 | الأبراميس سمك | 19,0 | ||
| دقيق الجاودار نوع 997 | 30,0 | فاكهة | سرطان البحر | 23,0 | |
| أرز طبيعي | 31,0 | الخوخ | 6,0 | الكارب | 38,0 |
| وجبة الجاودار نوع 1800 | 44,0 | الكشمش الأحمر | 10,0 | بلح البحر | 40,0 |
| الشوفان | 70,0 | توت بري | 10,0 | زاندر | 51,0 |
| الحنطة السوداء | 485,0 | المن البطيخ | 34,0 | ||
| المشروبات | |||||
| البقوليات | الحليب ومنتجات الألبان والبيض | نبيذ احمر | 1,4 | ||
| البازلاء الخضراء | 70,0 | كامل حليب، 3.5 | 4,2 | عصير العنب | 4,5 |
| فول الصويا | 210,0 | خثارة صالحة للأكل ، عجاف | 7,0 | ||
| بيضة | 14,0 | متفرقات | |||
| الخضار و السلطات | مصل اللبن | 34,0 | الكاجو | 10,0 | |
| الفطر | 3,3 | جوز الهند | 25,0 | ||
| كيل | 4,0 | الفول السوداني | 43,0 | ||
| جزر | 8,0 | مسحوق الكاكاو | 73,0 | ||
| براعم بروكسل | 7,0 | ||||
ملاحظة: الأطعمة في جريء تحتوي على نسبة عالية من الموليبدينوم بشكل خاص.