الم in العمود الفقري الصدري يمكن أن تكون مزعجة للغاية. يمكن للعلاج الطبيعي في كثير من الأحيان مكافحة الشكاوى بشكل جيد.
العلاج الطبيعي / التمارين
في العلاج الطبيعي للشكاوى في العمود الفقري الصدرييتم إجراء تشخيص دقيق أولاً مع المريض ، والذي يصف سبب الشكوى وخلفيتها. ثم يتم وضع خطة علاج فردية وموجهة ، والتي لا تشمل فقط تخفيف الأعراض ولكن أيضًا القضاء على الأسباب. محتويات العلاج هي: الم ارتياح، استرخاء العضلات المتوترة ، إذا لزم الأمر: التعبئة اليدوية للفرد المفاصل، برنامج تمرين مستهدف للقضاء الاختلالات العضلية، بالإضافة إلى التدريب على الموقف وتقديم المشورة حول كيفية التصرف في الحياة اليومية.
بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، يجب أن يتلقى المريض أيضًا برنامجًا للواجبات المنزلية ، والذي يمكنه إجراؤه بانتظام في المنزل. خاصة في الحالات المزمنة المعادة ما يكون مصحوبًا بتغييرات هيكلية ، ولا يمكن عادةً حل أسباب الألم تمامًا في العلاج الطبيعي. يجب على المريض تغيير سلوكه على مدى فترة طويلة من الزمن وإجراء التمارين بانتظام لإعادة بناء الأنسجة.
نظرًا لأنه ، كقاعدة عامة ، فإن الافتقار إلى الاستقامة بسبب وضع الانحناء للأمام من جانب واحد للجزء العلوي من الجسم غالبًا ما يكون سببًا للشكاوى في العمود الفقري الصدري، بعض التمارين موضحة أدناه والتي قد تكون مفيدة للشكاوى في العمود الفقري الصدري. بالطبع ، فرد خطة التدريب يجب تطويرها بواسطة معالج لتحقيق نجاح علاجي طويل الأمد وآمن. لتحسين استقامة العمود الفقري ، يمكن تحضير العمود الفقري للتدريب القادم عن طريق تمارين تعبئة بسيطة.
1.) لهذا الغرض يجلس المريض منتصبًا على كرسي. تقف القدمان على مستوى الورك وبالتوازي مع الأرضية ، ويجب ثني الركبتين بزاوية 90 درجة.
يتم الآن عبور الذراعين ووضع اليدين على الركبتين. في وضع البداية ، يميل الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى الأمام ، وتتبع النظرة اليدين دائمًا. مع ال استنشاق يتم الآن فتح الذراعين وتمديدهما بشكل مستقيم وبعيدًا للأعلى والجانبين بعيدًا عن الجسم من وضع التقاطع.
الأيدي مفتوحة ، والنظرة الآن تشير إلى الأمام وإلى الأعلى. يجب أن يكون الشد في الكتفين والتوتر بين لوحي الكتف ملحوظًا. ال صدر يرتفع ، يجب أن تنخفض الحركة قليلاً ، ولكن يتم تنفيذها بطريقة محكمة وقوية.
مع الزفير تعود إلى وضع البداية. يمكن إجراء التمرين حتى 20 مرة على التوالي. يمكن القيام به في 3-4 مجموعات عدة مرات في اليوم إذا كان ذلك مفيدًا للمريض.
يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالة: تمرين التعبئة لـ BWST لتقوية العضلات الضعيفة للغاية بين شفرات الكتف ، يوصى بممارسة سهلة للحياة اليومية. يمكن استخدام وشاح أو منشفة كوسيلة مساعدة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون العصا (مثل مقبض مكنسة) مفيدة أيضًا.
2.) وضعية البداية هي مرة أخرى الجلوس في وضع مستقيم على كرسي. يمسك المريض المنشفة أو القضيب بكلتا يديه أمام الجسم.
المرفقان رخو! يمتد الكتفان إلى الخارج ولا يتم دفعهما بالكامل ، حيث يكون للكتفين مسافة كبيرة إلى الأذن ولا يتم رفعهما. يجب أن تكون اليدين متباعدتين بعرض الكتفين.
الآن يجب على المريض سحب المنشفة أو التمسك بها دون تغيير وضع المرفقين. لا يمكنك رؤية أي حركة تقريبًا. يجب الشعور بالتوتر بين لوحي الكتف وأعلى الظهر.
من الممكن أن تبدأ الذراعين في الارتعاش. هذا هو التوتر المتساوي للعضلات ، مما يعني أنه لا يكاد يكون هناك أي تغيير في طول العضلات ولكنه يعمل على أي حال. غالبًا ما ترتجف العضلات أثناء هذا النوع من التدريب.
يجب أن يستمر الشد لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا. لا ينبغي أبدًا حبس الهواء أثناء التمرين. بعد 5 ثوانٍ يمكن تحرير التوتر لفترة وجيزة قبل إعادة التمرين مرة أخرى.
يمكن أن يكون هناك 15 تكرارًا في 3-4 مجموعات. باستخدام هذا التمرين كتمرين أساسي ، يمكن إجراء العديد من الاختلافات. يمكن رفع الذراعين فوق رئيس أثناء التوتر.
يمكن أن تتنوع وضعية البداية. يجب أن تبدأ بسهولة قبل أن يصبح التمرين أكثر صعوبة. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالة: تمارين العمود الفقري الصدري