يمكن أن يؤدي الإجهاد في الحياة المهنية أو الخاصة إلى أمراض خطيرة على المدى الطويل ، وقد يتم تقييد المصابين في حياتهم اليومية لفترة طويلة. في المقالة التالية ، يتم عرض الأسباب وخيارات العلاج ومناقشة تدابير العلاج الطبيعي.
أسباب شائعة
الاكتئاب والإرهاق هما الآن من بين أكثر الأمراض شيوعًا. ينتج الإرهاق عادة عن الكثير من الضغط في الحياة الخاصة أو المهنية. مهام مرهقة ، مزاج سيء في العمل ، البلطجة أو الكثير من المهام التي يجب القيام بها هي عادة المحفزات.
اضطرابات النوم والأرق الداخلي ومشاكل التركيز و تعب هي الأعراض الكلاسيكية للكثير من التوتر. إذا تجاهلت الأعراض لفترة طويلة ، فإنك تنزلق إلى ملف متلازمة الإرهاق، والتي تظهر نفسها عادة من خلال ثقب نفسي. قلة الدافع والخمول والشعور الدائم بالسوء ، الأرق، الأرق الداخلي ، معدة الم أو مشاكل الأمعاء هي عادة الأعراض التي تظهر في مرحلة الإرهاق. من المهم اتخاذ إجراءات مبكرة ضد التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تسعى إلى نشاط تعويضي يمكن أن يصرف انتباهك أو يريحك.
طرق العلاج الطبيعي للاسترخاء
طرق العلاج الطبيعي ل استرخاء متنوعة للغاية وتعتمد على الشكاوى الفردية للمرضى. يعاني غالبية المرضى من توتر شديد في الكتف-العنق منطقة. هذا يرجع بشكل أساسي إلى العمل المكتبي مع وضعية من جانب واحد على المكتب.
غالبًا ما يتم سحب الكتفين. يؤدي هذا إلى زيادة النغمة في منطقة العضلة شبه المنحرفةوالعضلة المعينية والقصيرة العنق عضلات. إذا كان المرضى يأتون مع أ تدليك وصفة طبية ، يمكن التقليل من الدرجة إلى حد ما من خلال قبضة التدليك ، ولكن لا يتم القضاء على العوامل المسببة.
لا يمكن القضاء نهائيًا على الأعراض الجانبية ، مثل اضطرابات النوم ، ومشاكل الأمعاء ، والأرق الداخلي. بهذا المعنى ، فإن تدليك لن يساعد على المدى الطويل ، حيث أن المشاكل الفعلية متأصلة في رئيس. لذلك من الأهمية بمكان خلق وعي حتى يلاحظ المريض نفسه أنه لا يمكنه الاستمرار في التوتر.
إلى جانب استرخاء من العضلات ، من المهم أيضًا إلقاء نظرة على استاتيكا العمود الفقري العنقي. إذا كان هناك انسداد أو تشوهات ، يمكن أن يزيد من النغمة والسبب الصداع والدوخة مما يفاقم حالة المريض العامة حالة.
- في وضعية الاستلقاء ، يتم فحص العمود الفقري العنقي وفحصه بحثًا عن حالات سوء التموضع.
في حالة وجود انسداد ، يتم تحريرها بعناية ويتم تحريك العمود الفقري العنقي.
- علاج كرانيو العجزي ، وهو جزء من العظام، ولكن يستخدمه أخصائيو العلاج الطبيعي أيضًا ، فهو يساعد أيضًا على الاسترخاء. يشير الفحص إلى الحركة التي تحدث في جمجمةحيث يمكن تحديد مستوى توتر المريض من خلال الإيقاع الذي يمكن الشعور به. يستلقي المريض على ظهره ولا توجد محادثات حتى ينجح العلاج.
المعالج يضع يديه على جمجمة ويشعر. يتم تنفيذ تقنيات معينة ، وكلها تتم في رئيس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن غرز رئيس يتم "تعبئتها" ، مما يقلل من التوتر على جمجمة.
عادة ما يكون المرضى متعبين للغاية بعد العلاج ويوصى بالراحة في منتصف النهار بعد ذلك.
- يجب معالجة المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، أي الذين لديهم توتر عضلي مترهل ، بشكل أكثر فعالية في العلاج الطبيعي. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية البسيطة ، التي يجب تضمينها كثيرًا في الحياة اليومية. جاكوبسن استرخاء التقنيات، تدريب ذاتي, اليوغا و بيلاتيس يمكن تضمينها في جلسة العلاج وغالبًا ما تعمل بشكل جيد جدًا تقنيات الاسترخاء. التحدث إلى المرضى مهم جدًا أيضًا ، لأن الأطباء أو حتى أفراد الأسرة يساء فهمهم عادة.
جميع المقالات في هذه السلسلة: