تمارين الجنف: علاج غير جراحي

ما هي التمارين التي يمكن أن تساعد في الجنف؟

من بين تمارين الجنف، هناك، من ناحية، تطبيقات العلاج الطبيعي التي لا يتعين على المريض أن يعمل فيها إلا قليلاً. ومن ناحية أخرى يتعلم المريض تمارين العلاج الطبيعي التي يمكن تكرارها بشكل فعال في المنزل.

تساعد هذه التمارين في المقام الأول على وقف تطور المرض وتقليل الانحناء الموجود في العمود الفقري.

أهداف تمارين الجنف

أهداف تمارين الجنف هي:

  • تحسين الموقف
  • تقوية العضلات
  • القضاء على المنحنيات الأمامية (قعس) والخلفي (الحدب).
  • زيادة وظائف الرئة والقلب

هناك العديد من التمارين ضد الجنف وهناك العديد من مفاهيم العلاج الطبيعي. إن ما إذا كانوا جميعًا يحققون أهدافهم بالفعل أمر مثير للجدل في بعض الحالات.

لم تثبت الدراسات بعد فعالية جميع التمارين - ومع ذلك، هناك أيضًا عدد من التقارير عن علاجات ناجحة خاضعة للرقابة، على سبيل المثال باستخدام طريقة شروث.

يوصي الأطباء عمومًا بإجراء تمارين الجنف أيضًا كجزء من علاج المشد أو العلاج الجراحي.

طرق ممارسة الجنف

يوجد الآن أكثر من 100 طريقة مختلفة للعلاج الطبيعي والطب البديل لعلاج الجنف. يتم وصف بعض أساليب العلاج المعروفة والشائعة بمزيد من التفصيل أدناه.

يمكن عادةً ممارسة التمارين التي تساعد على تصحيح الجنف بانتظام من قبل الأطفال الأكبر سنًا أو المراهقين أو البالغين، أو في حالة الأطفال الصغار، في المنزل تحت إشراف الكبار. ومع ذلك، فمن المستحسن عادة أن يتم فحصهم من قبل المعالج أولاً والتعرف عليه بالتشاور مع الطبيب.

ويمكن القيام بذلك في العيادة الخارجية مع أخصائي العلاج الطبيعي أو كمريض داخلي مع إقامة أطول في عيادات إعادة التأهيل الخاصة.

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي للمرضى الخارجيين أو الداخليين، توجد الآن أيضًا دورات وعلاجات رقمية عبر الإنترنت للجنف، وبعضها يتم تعويضه من قبل شركات التأمين الصحي. ومن الأفضل أن تسأل طبيبك عن هذا.

إن ممارسة التمارين بنفسك دون توجيه مهني مسبق ودون استشارة طبية يحمل في طياته خطر عدم نجاحها، أو في أسوأ الحالات، قد تؤدي إلى الضرر.

زحف كلاب

قام الجراح الألماني رودولف كلاب بتطوير تمارين لعلاج الجنف في عام 1905. ويؤديها المريض وهو واقف على أربعة أقدام. تعمل وسادات اللباد أو الرغوة على حماية اليدين والقدمين والركبتين.

تقنية فوجتا (تدريب الحركة الفيزيولوجية العصبية)

تتلخص تمارين الجنف التي أجراها طبيب الأعصاب التشيكي فاتسلاف فوجتا تحت مصطلح الحركة الانعكاسية. المنعكس هو دائمًا نفس رد الفعل الجسدي لمحفز معين.

في تقنية فوجتا، يستلقي المرضى إما على بطنهم أو ظهرهم أو جانبهم. ثم يقوم المعالج بالضغط على أجزاء معينة من الجسم لتحفيز ردود فعل حركية محددة. وهذا بدوره يحفز الأعصاب التي تغذي عضلات معينة. تُستخدم تمارين الجنف هذه بشكل أساسي مع الرضع والأطفال الصغار للتعويض عن الخلل في مجموعات العضلات الفردية.

غالبًا ما تساعد تقنية فوجتا أيضًا في علاج البالغين والعديد من اضطرابات الأعصاب أو العضلات الأخرى (مثل الشلل النصفي، وتلف الدماغ في مرحلة الطفولة، والسكتة الدماغية، والتصلب المتعدد). فهو يؤثر على التحكم في التوازن، ومحاذاة الجسم، وتسلسل الحركة المستهدفة (مثل الإمساك باليدين). تعمل هذه العمليات تلقائيًا لدى الأشخاص الأصحاء، ولكنها تكون مقيدة بشكل كبير في العديد من الأمراض.

تمارين الجنف ثلاثي الأبعاد على طريقة شروث(-لينرت)

تأسست هذه الطريقة على يد معلمة الجمباز كاثرينا شروث، التي أصيبت هي نفسها بالجنف في عشرينيات القرن العشرين. قامت بعد ذلك بتطويره بشكل أكبر.

ينظر المريض إلى نفسه في المرآة ويقوم، بالتعاون مع المعالج، بتصحيح وضعيته غير الصحيحة قدر الإمكان. الهدف هو أن يدرك المريض ويستوعب بشكل واعي أوضاع المفاصل أو أطوال العضلات أو تمدد الأربطة.

على العكس من ذلك، فإن الهدف هو أن يتعرف المريض على أوضاع الجسم غير الصحيحة التي تسمح بتطور الجنف (مثل التراخي في العمل) وتجنبها. باختصار، تعمل تمارين الجنف هذه على تدريب التنسيق والوضعية والحركات. والقصد من ذلك هو أن المتضررين سوف يدمجونهم بشكل متزايد دون وعي في حياتهم اليومية.

التنفس بزاوية الدوران

تشمل تمارين جنف شروث أيضًا ما يسمى بالتنفس بزاوية الدوران. من خلال التنفس الواعي (أثناء تدوير وتمديد الجزء العلوي من الجسم)، فإن الهدف هو دفع الأضلاع للأمام مرة أخرى على الجانب حيث يؤدي العمود الفقري الملتوي إلى تسطيح القفص الصدري. من الناحية المثالية، سوف يدور العمود الفقري أيضًا في نفس الوقت ويحقق وضعًا أكثر صحة.

مزيد من تمارين الجنف

ويقدم الجدول التالي نظرة عامة:

الهدف

أمثلة على تمارين الجنف المناسبة أو أشكال العلاج

تقوية عضلات الجذع

استقامة العمود الفقري

الحفاظ على الحالة (المحققة).

تُستخدم أيضًا طرق العلاج البديلة مثل العلاج العظمي أو العلاج بتقويم العمود الفقري في علاج الجنف. ومع ذلك، فإن فعالية طرق العلاج البديلة مثيرة للجدل ولم يتم إثباتها بعد وفقًا للمعايير الطبية العلمية والتقليدية. يُنصح باستخدامها فقط كمكمل وبالتشاور مع الطبيب.

ما هي التمارين التي يمكن القيام بها في صالة الألعاب الرياضية؟

يمكن أيضًا إجراء بعض تمارين القوة المستهدفة للظهر وتدريبات الظهر وغيرها من التمارين في العديد من استوديوهات اللياقة البدنية مع نصيحة احترافية من المدرب. غالبًا ما تكون هناك عروض خاصة. من المنطقي طلب المشورة من الطبيب مسبقًا، والذي يمكنه أيضًا اقتراح تمارين وتدريبات محددة للمتضررين.

ما هي الرياضات المناسبة للجنف؟

إن ممارسة الرياضة مع الجنف ليست ممكنة فحسب، بل يوصى بها بشدة أيضًا. ومع ذلك، فإن هذا لا ينطبق على انحناءات العمود الفقري الشديدة مع القيود في وظيفة القلب والرئة. عدم ممارسة الرياضة يعزز تطور الجنف.

ومع ذلك، فإن الرياضات التي تتضمن حركات الدفع والالتواء المتشنجة ليست مناسبة للمصابين. وتشمل هذه الأنشطة كمال الأجسام ورفع الأثقال والتنس والترامبولين وركوب الخيل المجاني والجولف. ومع ذلك، فإن الرياضات المناسبة بشكل خاص هي

  • رياضة مشي النورديك والمشي لمسافات طويلة
  • التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد أو التزلج الريفي على الثلج
  • ركوب الدراجات
  • السباحة (خاصة سباحة الظهر والسباحة الزحف)، وتمارين الرياضات المائية (مثل الجمباز المائي)
  • ركوب العلاجية
  • يوغا ، بيلاتيس

الركض مفيد أيضًا في علاج الجنف، لكن من المهم ارتداء الأحذية المناسبة. الأرض الناعمة (الغابات والمرج) هي أيضًا أكثر ملاءمة من الأسفلت. تعمل أيضًا رياضات الرقص أو الجمباز، مثل التمارين الرياضية، على مقاومة الجنف بشكل عام.

ومع ذلك، فإن الجنف أكثر شيوعًا لدى لاعبي الجمباز الفني وراقصي الباليه، ولهذا السبب تظل الفائدة المباشرة مثيرة للجدل.

يعتبر التسلق أفضل رياضة للجنف. حتى أن هناك تمارين خاصة للجنف للتسلق وقضبان الجدار.