سبع "نصائح للبقاء" للنساء الحوامل

1. الإمساك وانتفاخ البطن

يسير الإمساك والانتفاخ جنبًا إلى جنب، وهما من الأعراض الكلاسيكية في بداية الحمل. "إن حقيقة شكوى العديد من النساء من الإمساك، خاصة في البداية، تشير إلى أن التغير في توازن الهرمونات له علاقة بالأمر. غالبًا ما يكون الانتفاخ مرتبطًا بالنظام الغذائي. يشرح الدكتور مولر-هارتبورغ، طبيب أمراض النساء في فيينا. "كنت أوصي بالمغنيسيوم، الذي له تأثير ملين خفيف. اليوم، أفضل أن أقدم لمرضاي وصفة بسيطة ومشبعة لوجبة إفطار مكونة من الفاكهة والجبن الرائب (الكوارك) واللبن الزبادي مع القليل من زيت بذر الكتان. وهذا يساعد بشكل جيد جدًا في علاج جميع هذه المشاكل، حتى ضد انتفاخ البطن.

مهم مع بذور الكتان، والتي يعرفها الكثيرون كعلاج منزلي للتطهير: "تحتاج بذور الكتان إلى الكثير من السوائل حتى تنتفخ. إذا كنت تشرب القليل جدًا، فإنك تخاطر بتفاقم الإمساك. يحذر الدكتور مولر-هارتبورغ: "قلة قليلة من الناس يتمكنون من شرب الكميات اللازمة". "إن إفطار زيت بذر الكتان يعمل بشكل أفضل، وينخفض ​​​​طعم الزيت المر قليلاً فيه. والرجال يأكلون ذلك أيضًا!

الوصفة: إفطار زيت بذر الكتان ضد الإمساك وانتفاخ البطن أثناء الحمل (لحصتين)

  • اهرسي 1-2 موزة بالشوكة أو اهرسيها في الخلاط
  • 1 كوب من الزبادي (150 جم)
  • 1 ملعقة صغيرة مكسرات مبشورة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت بذر الكتان
  • امزج كل شيء جيدًا.

العلاجات المنزلية لها حدودها. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، ولم تتحسن أو حتى ازدادت سوءًا، فيجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.

2. التعب

تشعر العديد من النساء بالتعب بشكل غير عادي في البداية. وهذا أيضًا نموذجي، خاصة في الأسبوع السادس إلى الحادي عشر من الحمل. "إنه يساعد الوالدين على معرفة سبب ذلك. يقول مولر-هارتبورغ: "أظهر لك نمو الطفل عبر الموجات فوق الصوتية وأشرح لك أن الجسم يحتاج إلى الكثير من الطاقة الآن". "لا يوجد شيء يمكننا القيام به بشأن التعب. إنه أمر طبيعي تمامًا وسيختفي قريبًا أيضًا. غالبًا ما يُشار إلى هرمون الحمل البروجسترون باعتباره السبب: "هناك الكثير من التغييرات في الجسم بأكمله الآن. "لا أستطيع أن أتخيل أن هذا وحده حقًا" ، يقول طبيب أمراض النساء نسبيًا.

3. حرقة المعدة

4. الغثيان

الغثيان شائع في بداية الحمل، حوالي الشهر الأول إلى الثالث، ولكن تختلف شدته بالنسبة لكل امرأة: من القيء الكامن إلى القيء اليومي. "الغثيان شائع جدًا، لكنه في معظم الحالات لا يزال خفيفًا ويتوقف مع مرور الوقت. أوصي بتناول كميات أقل، ولكن بشكل متكرر. غالبًا ما يكون من المفيد تقديم شيء ما لمعدتك بين الوجبات، مثل البقسماط أو الخبز المقرمش. يعمل شاي الزنجبيل أيضًا بشكل جيد بالنسبة لبعض النساء، والبعض الآخر يستجيب بشكل أفضل للوخز بالإبر أو العلاج بالضغط. "يجب عليك تجربتها بشكل فردي مع القليل من الصبر"، ينصح الدكتور جونداكار فينزل، طبيب أمراض النساء في ميونيخ.

5. نهم الشهية

6. وجود ماء في الساقين

بل في نهاية الحمل، تقوم العديد من النساء بتخزين الماء، خاصة في الساقين، وأحيانًا أيضًا في الذراعين واليدين. يوضح وينزل: "إن ما يصل إلى 3 كيلوغرامات هو أمر طبيعي جدًا أثناء الحمل". في الماضي، كان الناس يعالجون احتباس الماء باستخدام أيام الأرز وعوامل الجفاف الأخرى. ويحذر الطبيب من أن "هذا في الواقع ضار لأنه يجفف الجسم". على العكس من ذلك، "يجب على المرأة الحامل أن تشرب كثيرًا، وتتحرك كثيرًا وترفع ساقيها لأعلى كلما أمكن ذلك"، هي توصيته. "جوارب الدعم من الدرجة الثانية تخفف أيضًا من الضغط، وبالنسبة لليدين، يمكنك أن تحمل معك كرة تنس قديمة تعجنها بين الحين والآخر. وهذا يحفز الدورة الدموية."

7. آلام الظهر

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تمت مراجعته من قبل خبراء طبيين.