كرة القدم هي الجزء السفلي من القدم الذي يجب أن يمتص الأحمال والضغوط من الجسم كله في الحياة اليومية عند الوقوف و تشغيل. تحت عظم كرة القدم الأوتار والأجسام الدهنية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى شكاوى مثل ألم في كرة القدم بسبب الإجهاد المفرط. يوضح النص التالي الأسباب التي يمكن أن يؤدي إليها هذا ، وما يمكنك القيام به حيال ذلك ومتى تكون زيارة الطبيب ضرورية.
الأسباب المحتملة
يمكن أن تؤدي الأسباب التالية إلى ألم في كرة القدم بالإضافة إلى زيادة حمل كرة القدم (السبب الأكثر شيوعًا) ويجب أن يفحصها الطبيب إذا اشتبه في ذلك:
- كسور التعب: تحدث بسبب عدم كفاية كثافة العظام (هشاشة العظام) ، والتي لم تعد قادرة على تحمل الحمل الزائد للعظام وإصابتها.
- تشوهات القدم: يمكن أن يؤدي التشوه الخلقي المكتسب (مثل القدم المدببة) إلى زيادة الضغط على كرة القدم.
- التهاب المفاصل من المشط السلامي أو إصبع القدم المفاصل: البلى المرتبط بالعمر غضروف في مفاصل القدم يمكن أن يؤدي إلى ألم في كرة القدم.
- اضطرابات التمثيل الغذائي: الرواسب الأيضية المرضية في الكاحل المفاصل، مثل نقرس، سبب ألم في كرة القدم بسبب العمليات الالتهابية.
- علاج لكسر التعب
- العلاج الطبيعي لأمراض القدم والكاحل
- علاج تشوهات القدم العلاج الطبيعي
هل يمكنك معالجتها بنفسك؟
إذا كانت كرة القدم مثقلة بالأعباء ، يمكنك استخدام وسائل وطرق مختلفة للقيام بشيء ما بشأن كرة قدمك:
- قللي من ارتداء الأحذية غير المناسبة مثل الكعب ولا ترتديها لفترة طويلة.
- قم أيضًا بتغيير حذائك كثيرًا أثناء النهار أو الجري حافي القدمين في كثير من الأحيان. هذا يسبب التدحرج الفسيولوجي للقدم عندما تشغيل ويتم إراحة كرة القدم في كثير من الأحيان.
- استخدم كرة أو حجارة قنفذ لوضع نعل قدمك عليها والضغط برفق. هذا له تأثير تدليك ويريح العضلات و الأوتار على باطن قدمك. هذا يؤدي إلى تحسن دم الدورة الدموية في الأنسجة وانخفاض في الم.
- إذا لزم الأمر ، هناك نعال خاصة لكرة القدم يمكن وضعها في الحذاء وإراحة كرة القدم عند المشي والوقوف.
- يمكن أن تساعد الجبائر أيضًا في تخفيف الضغط من كرة القدم.
- في أي حال ، يمكن أن تعزز الحمامات الدافئة دم الدورة الدموية في الأنسجة وتخفيف الكرة من آلام القدم.