القاع
عضلات الألوية مسؤولة عن تمتد الوركين ، حركة نادراً ما نؤديها في الحياة اليومية. من خلال الجلوس لفترات طويلة والانحناء للأمام ، تقصر عضلات الورك وتصبح ممدات الورك لدينا غير كافية ، أي ضعيفة للغاية. أيضا اختطاف ل ساق تتم بواسطة عضلات الألوية ، وهي حركة نادرًا ما يتم إجراؤها في الحياة اليومية.
تتعرض عضلات الأرداف لدينا للتحدي والانهيار. هذا يمكن أن يؤدي إلى سوء الموقف وإثقال الآخرين المفاصل والظهر. لذلك فإن التدريب على الأرداف ليس مهمًا فقط لشعور الجسم الجيد والأرداف المتينة ، ولكنه مهم أيضًا الصحية .
يتم دعم عضلات الألوية في وظيفتها بواسطة العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من فخذ، والعضلات ischiocrural. هذا هو المسؤول عن ثني الركبة وتمديد الورك. عضلات المؤخرة فخذ يبدأ من حوضنا ، كما أنه يشكل الأرداف ويدعم الاستقامة الصحية للحوض.
بما أن الأرداف هي من الناحية الفسيولوجية واحدة من أكبر رواسب الدهون (حوالي نصف إلى ثلثي الكتلة الكلية للأرداف) في جسم الإنسان ، حتى لو زيادة الوزن، غالبًا ما يتم ترسيب الدهون الإضافية وتجعل الأرداف منطقة مشكلة. ضعف إضافي النسيج الضام يؤدي بسرعة إلى وضوحا السيلوليت. يتم تحديد الأرداف بشكل أساسي من خلال رواسب الدهون تحت الجلد ، ولكن يمكن أيضًا تشكيلها بواسطة عضلاتنا.
العضلات القوية تجعل المؤخرة مشدودة. من ناحية أخرى ، فإن العضلات غير المدربة تجعل شكل الأرداف يبدو ضعيفًا. الأرداف المعروفة من الحياة اليومية هي مؤخرة التفاح ، وهي مستديرة إلى حد ما وبارزة قليلاً ، ومؤخرة الكمثرى ، التي تصبح أوسع وأكثر بيضاوية باتجاه الأسفل.
يتم تحديد شكل المؤخرة والأماكن التي يتم فيها ترسب الدهون بشكل أسرع وأسرع من الناحية التشريحية. القاعدة العظمية أدناه لها تأثير كبير على مظهر الأرداف. شكل ملف عظام الحوض يوفر الإطار لأردافنا. وبالتالي ، تميل النساء إلى أن يكون لديهن حوض أوسع من الرجال وعادة ما يكون لديهن أيضًا رواسب دهنية تحت الجلد.