الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات ليست مصادفة: فقد وجد باحثون أمريكيون مؤخرًا أن إجهاد هرمون CRH (هرمون إفراز الكورتيكوتروبين) يتم إفرازه بشكل متزايد أثناء المجهود العصبي. يؤدي هذا إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام السكر ثلاثة أضعاف. الدببة الصمغية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية وخاصة شوكولا ثم يبدو أنه أفضل علاج ، حيث يعدون بإلهاء مرحب به عن إجهاد of تعلم.
يضمن المكون المريح الأول على وجه الخصوص أن ناقل عصبي السيروتونين صدر في الدماغ، مما يخلق مزاجًا جيدًا. الخلاصة: ضغوط وسلالات تعلم فجأة يبدو فقط نصف سيئ من خلال شوكولا-بنى نظارات. ولكن هناك مشكلة: التأثير الإيجابي للعلاج يستمر لفترة قصيرة فقط. سبب الحلويات دم السكر إلى الارتفاع الصاروخي ، مما يعزز مؤقتًا منحنى الأداء. بعد ذلك ، ومع ذلك ، ينخفض المستوى مرة أخرى بنفس السرعة - وتصل إلى المستوى التالي شريط.
ليس من غير المألوف أن يتحول هذا الطعام المريح الصغير إلى مشكلة غذائية حقيقية ، لأن الأطعمة الشهية تظل عنيدة على الوركين ويصعب التخلص منها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان, مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية - ثمن باهظ للتحويل القليل بينهما.
تعلم كيفية التعامل مع التوتر
يلاحظ العديد من الطلاب أنهم يأكلون أكثر ، وقبل كل شيء ، أكثر صحة من المعتاد خلال أوقات الامتحانات. على سبيل المثال ، ساندرا إل: "دائمًا ما أكسب من XNUMX إلى XNUMX كيلوغرامات عندما أدرس ، لأنني بعد ذلك أتناول المعكرونة والحلويات فقط - ثم يجب أن أتراجع مرة أخرى بعد ذلك."
نظرًا لأنه غالبًا ما يبدو أنه لا يوجد وقت لممارسة الرياضة خلال المراحل المحمومة ، فإن العديد من الأشخاص يعذبون أنفسهم بعد ذلك بأحد الأنظمة الغذائية التي لا تعد ولا تحصى. المشكلة: بدون تغيير أي شيء أساسي ، يكتسبون الوزن مرة أخرى في اليوم التالي إجهاد مرحلة. الأكل الناتج عن الإجهاد هو نتيجة سلسلة من ردود الفعل الهرمونية الناتجة عن التوتر العقلي.
بمعنى آخر ، الأكل مجرد عرض ؛ السبب الحقيقي ينشأ في العقل. "لهذا السبب ، لا يكفي أن تستمر الحمية غذائية بعد ذلك ، "يشرح عالم النفس فرانك مينرز من DAK. "قد تحقق نجاحًا قصير المدى من خلال ذلك ، لكنك ستواجه نفس المشكلة مرة أخرى في المرة القادمة التي تجري فيها اختبارًا." إذن ما الذي يجب فعله لتجنب أن تصبح من أكلي لحوم البشر؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري إجراء المزيد من المراقبة الذاتية المكثفة. من يلاحظ أنه يصل في الأوقات المحمومة إلى الحلويات ، يجب أن يشرع في اتخاذ تدابير مضادة على وجه السرعة. قبل كل شيء ، ينصح خبير DAK بالتحسين إجهاد إدارة: "إذا تعلمت التعامل بشكل أفضل مع التوتر ، فلن تقع في فخ الأكل في المقام الأول."