تدريب لوحة الاهتزاز

يتم إجراء تدريب الاهتزاز على لوحة اهتزاز ، والتي يتم تقديمها من قبل العديد من الشركات المصنعة. تختلف ، على سبيل المثال ، في الحجم أو في الملحقات المتوفرة ، ولكن في النهاية يمكن إجراء التمارين التالية على معظم الطرز. تُستخدم لوحة الاهتزاز في التمارين الساكنة ، ولكن أيضًا للتمارين الديناميكية التي تهدف إلى بناء ... تدريب لوحة الاهتزاز

تمارين للقاع | تدريب لوحة الاهتزاز

تمارين للأسفل 1) رفع الحوض 2) القرفصاء 3) الاندفاع هل تبحث عن المزيد من التمارين للأرداف؟ وضع البداية: وضع ضعيف على لوح خياطة أو سطح مشابه له نفس ارتفاع لوحة الاهتزاز ، وتقف القدمان على لوحة الاهتزاز التنفيذ: ارفع حوضك ببطء ، أمسكه ... تمارين للقاع | تدريب لوحة الاهتزاز

تمارين للذراع | تدريب لوحة الاهتزاز

تمارين للأذرع دعم ضغط الضغط للساعد التنفيذ: ادعم نفسك بمرفقين ممدودتين في الجزء الخلفي من لوحة الاهتزاز ، واجلس على حافة لوحة الاهتزاز ومدد ساقيك للأمام. ارفعي كعبيك ، ثم ارفعي الأرداف قليلًا واثني مرفقيك حتى 110 درجة تقريبًا ثم شديهما ... تمارين للذراع | تدريب لوحة الاهتزاز

هل هناك أي آثار جانبية؟ | تدريب لوحة الاهتزاز

هل هناك أي آثار جانبية؟ بشكل عام ، التدريب بالاهتزاز ليس له آثار جانبية أو آثار ضارة ويمكن أن يقوم به أي شخص تقريبًا في أي فئة عمرية. ومع ذلك ، هناك بعض القيود: إذا لم تكن متأكدًا ، فمن المستحسن استشارة أخصائي قبل البدء في تدريب الاهتزاز ومناقشة المخاطر معه. حتى في … هل هناك أي آثار جانبية؟ | تدريب لوحة الاهتزاز

ملخص | تدريب لوحة الاهتزاز

ملخص: يمكن استخدام التدريب بالاهتزاز ، على سبيل المثال ، لتقوية عضلات المعدة والأرداف والظهر والذراعين. في حالة التهاب المفاصل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى استقرار المفصل ، مما يقلل من آلام المفاصل. يمكن أن يساعد التدريب أيضًا على الاسترخاء وإرخاء العضلات. جلسة تدريب مدتها 10 دقائق مرتين في الأسبوع ... ملخص | تدريب لوحة الاهتزاز

تمارين مع Theraband

لا يمكن دائمًا أداء تمارين التقوية بسبب ضيق الوقت الذي تسببه الحياة اليومية والعمل. تعتبر Therabands مثالية لأخذها معك أو للتدريب في المنزل ويمكن استخدامها في أي مكان. من الممكن زيادة المقاومة وتتوفر مجموعة متنوعة من أشكال التمرين. تتكرر التدريبات من 15 إلى 20 مرة وهي ... تمارين مع Theraband

ملخص | تمارين مع Theraband

يمكن أن تتنوع التدريبات الموجزة مع Theraband كثيرًا ويمكن استخدامها في كل مكان. باستخدام الشريط المرن ، يمكن إجراء مجموعة متنوعة من التمارين على جميع أجزاء الجسم وتسمح مقاومة Theraband بالزيادة. جميع المقالات في هذه السلسلة: تمارين مع ملخص Theraband

العلاج الطبيعي لمتلازمة BWS

متلازمة BWS هي المصطلح المستخدم لوصف الألم في منطقة العمود الفقري الصدري الذي قد ينشأ من العضلات أو هياكل المفاصل العظمية. يمكن أن يؤدي الألم إلى ألم موضعي مباشرة في العمود الفقري ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في منطقة الصدر أو الذراعين أو حتى ظهور أعراض نباتية مثل ... العلاج الطبيعي لمتلازمة BWS

مزيد من تطبيقات العلاج الطبيعي | العلاج الطبيعي لمتلازمة BWS

تطبيقات العلاج الطبيعي الإضافية تشمل التطبيقات العلاجية الأخرى لمتلازمة BWS العلاج التدريبي الطبي ، أو العلاج الطبيعي ، الذي يستخدم المعدات و / أو وزن الجسم لتصحيح اختلالات العضلات على وجه التحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام تدابير العلاج الطبيعي لعلاج متلازمة BWS. ومع ذلك ، فهذه تدابير تكميلية إلى حد ما ، لأنها لا تعالج المسببات السببية لـ ... مزيد من تطبيقات العلاج الطبيعي | العلاج الطبيعي لمتلازمة BWS

متلازمة BWS - تأثيرات على القلب العلاج الطبيعي لمتلازمة BWS

متلازمة BWS - يمكن أن تسبب التأثيرات على متلازمة القلب BWS ألمًا في الصدر يشبه الذبحة الصدرية (ألم في الصدر بسبب انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب). هذا غالبا ما يسبب قلق المرضى. يمكن أيضًا أن تحدث الأعراض الخضرية مثل التعرق أو ضيق التنفس بسبب انسداد في منطقة BWS ... متلازمة BWS - تأثيرات على القلب العلاج الطبيعي لمتلازمة BWS

النخاع الكظري: الهيكل والوظيفة والأمراض

تنقسم الغدة الكظرية وظيفيًا وطوبوغرافيًا إلى قشرة الغدة الكظرية (قشرة الغدة الكظرية) والنخاع الكظري (النخاع الغدالي تحت الجلد). يشكل اللب الكظري الجزء الأصغر من الغدة الكظرية. يتم إنتاج الأدرينالين والنورادرينالين في لب الغدة الكظرية. ما هو لب الغدة الكظرية؟ الغدة الكظرية ... النخاع الكظري: الهيكل والوظيفة والأمراض

الشريان الإبطي: التركيب والوظيفة والأمراض

يصبح الشريان تحت الترقوة الشريان الإبطي في المنطقة الإبطية. يقوم هذا الوعاء بإمداد الدم الشرياني إلى منطقة الذراع بأكملها. مثل جميع الشرايين الأخرى ، يمكن أن يتأثر الشريان الإبطي بتصلب الشرايين ، مما يؤدي غالبًا إلى احتشاء أو نخر كنتيجة متأخرة. ما هو الشريان الإبطي؟ الشريان تحت الترقوة معروف أيضًا ... الشريان الإبطي: التركيب والوظيفة والأمراض