التطبيق على الركبة | قاعدة PECH

التطبيق على الركبة تعتبر قاعدة PECH أيضًا دليلًا جيدًا لإصابات الركبة ، والتي تكون شائعة بشكل خاص بين الإصابات الرياضية. قبل كل شيء ، يجب أن يكون التركيز على P - كسر - في حالة إصابات الركبة! خاصة عندما لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الأربطة أو الأوتار تتأثر عند المفصل ... التطبيق على الركبة | قاعدة PECH

طلب كدمات | قاعدة PECH

يمكن تقليل استخدام الكدمات بشكل فعال أثناء تطورها ، خاصة عن طريق التبريد والضغط. إذا تم تطبيق قاعدة PECH مباشرة بعد الإصابة ، فيمكن أحيانًا منع الكدمات تمامًا. لسوء الحظ ، هذا المبدأ لا يعمل بشكل جيد مع الكدمات الموجودة ؛ ومع ذلك ، فإن التبريد ، والتجنيب ، والضغط ، والارتفاع يساعد على تقليل ... طلب كدمات | قاعدة PECH

قاعدة PECH

مقدمة تعتبر المعرفة الأساسية حول الإصابات الرياضية للرياضيين ذات صلة تقريبًا مثل المعرفة حول خطة التدريب المثالية والنظام الغذائي المتوازن. يتأثر بشكل خاص الرياضيون المحترفون الذين يطالبون بأداء أفضل من أجسادهم والرياضيين العرضيين المتحمسين وغير المدربين بشكل خاص بالإصابات. ولكن ماذا تفعل عندما فجأة ... قاعدة PECH