فيتامين ج: المدخول

توصيات المدخول (القيم المرجعية DA-CH) الصادرة عن جمعية التغذية الألمانية (DGE) الواردة أدناه تستهدف الأشخاص الأصحاء ذوي الوزن الطبيعي. وهي لا تشير إلى إمداد المرضى والناهضين. لذلك قد تكون المتطلبات الفردية أعلى من توصيات المدخول من DGE (على سبيل المثال ، بسبب العادات الغذائية ، استهلاك المنشطات، الأدوية طويلة الأمد ، إلخ).

المدخول الموصى به

العمر Vitamin C
ملغ / يوم
m w
الرضع
0 إلى أقل من 4 أشهر 20
4 إلى أقل من 12 أشهر 20
الأطفال والمراهقون
من 1 إلى 4 سنوات 20
من 4 إلى 7 سنوات 30
من 7 إلى 10 سنوات 45
من 10 إلى 13 سنوات 65
من 13 إلى 15 سنوات 85
من 15 إلى 19 سنوات 105 90
الكبار ب
من 19 إلى 25 سنوات 110 95
من 25 إلى 51 سنوات 110 95
من 51 إلى 65 سنوات 110 95
65 سنة وما فوق 110 95
هدية لحامل
من 4. الشهر 105
مستلزمات الرضاعة الطبيعية 125

(أ) القيمة المقدرة

ب - المدخنون 155 مجم / يوم (رجال) أو 135 مجم / يوم (نساء).

كجزء من توحيد اللوائح الأوروبية ، تم إصدار العلاوات اليومية الموصى بها (RDAs) الصالحة في الاتحاد الأوروبي (EU) وأصبحت إلزامية لتصنيف التغذية في 1990 في التوجيه 90/496 / EEC تم تحديث هذا التوجيه في عام 2008. في عام 2011 ، تم استبدال قيم RDA بقيم NRV (القيمة المرجعية للمغذيات) في اللائحة (الاتحاد الأوروبي) رقم 1169/2011. تشير قيم NRV إلى مقدار الفيتامينات, المعادن و أثر العناصر يجب أن يستهلك الشخص العادي يوميًا لتلبية احتياجاته.

فيتامين الاسم NRV
Vitamin C حمض الاسكوربيك 80 ملغ

الحذر. NRV ليس مؤشرا للمبالغ القصوى والحدود العليا. لا تأخذ قيم NRV بعين الاعتبار الجنس والعمر - انظر أعلاه تحت توصيات جمعية التغذية الألمانية (DGE) e. الخامس..