ما هي الفيتامينات التي تساعد في ضعف النسيج الضام؟
بعض الفيتامينات هناك حاجة لتطوير النسيج الضام. لذلك ، فإن العرض الفيتامينات يمكن أن تساعد في ضعف النسيج الضام. فيتامين ج ، الموجود في الليمون أو الكشمش الأسود ، على سبيل المثال ، يدعم الكولاجين انعقاد.
الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي هي أيضًا السبانخ أو البروكلي أو كرنب بروكسل أو اللفت. فيتامين ب 3 ، الموجود في المكسرات ، على سبيل المثال ، يساعد أيضًا الكولاجين التكوين وهو مهم أيضًا لترطيب البشرة. يوجد فيتامين ب 3 أيضًا في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.
تمارين لضعف النسيج الضام
يوصى عمومًا بالرياضة لتقوية النسيج الضام. تعتمد التمارين التي يجب إجراؤها على مكان ضعف النسيج الضام بشكل خاص أو المكان الذي تريد محاربة الضعف فيه. تدريب اللفافة مفيد لتقوية النسيج الضام ، على الرغم من أنك لا تزال بحاجة إلى ما يسمى باللفافة اللفافية لأداء التمارين.
على سبيل المثال ، لمكافحة أ ضعف النسيج الضام على الفخذين وأسفل ما يسمى "ساق لفة "كتمرين. هنا ، يجلس المرء على الأرض ويضع لفة اللفافة تحت العجل. ثم تتدحرج ببطء على الأرداف والعودة نحو ربلة الساق.
من أجل تقوية النسيج الضام في الأرداف ، يمكن أيضًا المضي قدمًا في خطوات الاندفاع. من أجل شد النسيج الضام على الذراعين ، فإن التمارين ذات الأوزان الصغيرة مناسبة ، والتي يتم رفعها لأعلى ، على سبيل المثال مع ثني الذراعين بزاوية 90 درجة. مع تقدم العمر ، تقل مرونة وشد النسيج الضام في وجهنا أيضًا.
يصبح هذا ملحوظًا من خلال التجاعيد ، حيث تشارك صناعة كبيرة في مكافحتها. من حيث المبدأ ، يعد ضعف النسيج الضام في الوجه جزءًا من عملية الشيخوخة ، ولكن هناك عدة طرق لتقليل التأثير. هناك بعض المراهم والكريمات التي تعد أنسجة ضامة أكثر إحكامًا في الوجه.
من الناحية الواقعية ، تساعد هذه الكريمات عادة بشكل أفضل مع التجاعيد الصغيرة وفي سن أصغر. غالبًا ما تحتوي الكريمات على مواد مثل الإنزيم المساعد Q10 وفيتامين A و E و C و B أيضًا حمض الهيالورونيك و الكولاجين. ما تشترك فيه جميعًا هو أنها تهدف إلى تقليل عمق التجاعيد ، على الرغم من أن بعض الكريمات يمكنها في الواقع أن تحافظ على هذا الوعد ضمن حدود معينة.
ومع ذلك ، من غير المحتمل حدوث تأثير جذري مع أي من الكريمات المتاحة. طريقة أخرى لمحاربة التجاعيد وشد النسيج الضام في الوجه تعد بعلاج يهدف إلى بناء عضلات الوجه وبالتالي يعد بتقليل التجاعيد بشكل فعال. تعتبر الإجراءات الجراحية لشد جلد الوجه ، وكذلك حقن مادة البوتوكس تحت الجلد من الاحتمالات لإخفاء النسيج الضام الضعيف ، ولكنها مرتبطة بآثارها الجانبية أو التدخلات الجراحية.
