بناء العضلات هو شكل من أشكال قوة التدريب بهدف زيادة المقطع العرضي للعضلات إلى الحد الأقصى. يستخدم هذا النوع من تحميل العضلات بشكل رئيسي في وكمال الاجسام و اللياقة البدنية تدريب. بناء العضلات هو بالطبع عنصر واحد فقط من تدريب الوزن.
بناء العضلات
- بناء العضلات بناء العضلات والمنشطات بناء العضلات والتغذية بناء العضلات من خلال التحفيز الكهربائي التدريب الشخصي
- بناء العضلات والستيرويدات الابتنائية
- بناء العضلات والتغذية
- بناء العضلات من خلال التحفيز الكهربائي
- تمرين شخصي
- بناء العضلات والستيرويدات الابتنائية
- بناء العضلات والتغذية
- بناء العضلات من خلال التحفيز الكهربائي
- تمرين شخصي
تدريب القوة هو جنبا إلى جنب مع القدرة على التحملوالسرعة والتنقل وهي منطقة فرعية من اللياقة البدنية ويستخدم إما لزيادة القوة أو بناء العضلات أو التحمل في تدريبات الوزن.
- تدريب القوة تدريب القوة والتغذية تدريب القوة وحرق الدهون تدريب القوة في مرحلة الطفولة تدريب القوة للنساء تدريب القوة لكبار السن تدريب القوة الوظيفية
- تدريب القوة والتغذية
- تمارين القوة وحرق الدهون
- تدريب القوة في مرحلة الطفولة
- تدريب القوة للمرأة
- تدريب القوة لكبار السن
- تمارين القوة الوظيفية
- تدريب القوة والتغذية
- تمارين القوة وحرق الدهون
- تدريب القوة في مرحلة الطفولة
- تدريب القوة للمرأة
- تدريب القوة لكبار السن
- تمارين القوة الوظيفية
التدريب مع الموسع بديل عن التقليدي قوة التدريب مع الأوزان. ومع ذلك ، لم تتمكن حتى الآن من ترسيخ نفسها في ممارسة التدريب ، على الرغم من وجود العديد من الأسباب لتدريب محدد مع الموسع.
ستجد هنا قائمة بجميع التمارين في تدريب الأثقال ذات الصلة بتدريب القوة. مع العديد من الصور والرسوم المتحركة ، نحاول تقديم الحركة بطريقة منظمة والإشارة إلى الأخطاء المحتملة. تمارين
- تدريب عضلات الذراع
- تدريب عضلات الساق
- تدريب الظهر
- تدريب عضلات البطن
- تدريب عضلات الثدي
- تدريب عضلات الكتف
- تدريب عضلات الرقبة
كمال الاجسام هو شكل من أشكال نمذجة الجسم من خلال طرق تدريب محددة لبناء العضلات والتحكم الصارم في تناول الطعام.
الهدف ليس زيادة القوة ، ولكن تحديد كتلة العضلات.
- كمال الاجسام اضطر مندوبون سلبيون تدريب على واجب ثقيل ممثلين جزئيين قبل الارهاق غش رئيسي مجموعات عزل نظام تقسيم رئيسي
- ممثلين قسريين
- مندوبون سلبيون
- التدريب الثقيل
- الممثلين الجزئيين
- مدير استنفاد ما قبل
- الغش
- مجموعات سوبر
- مبدأ العزل
- نظام تقسيم
- ممثلين قسريين
- مندوبون سلبيون
- التدريب الثقيل
- الممثلين الجزئيين
- مدير استنفاد ما قبل
- الغش
- مجموعات سوبر
- مبدأ العزل
- نظام تقسيم
من أجل أن تكون قادرًا على تصميم التدريب بشكل احترافي ومناسب ، فإن معرفة أساسية معينة بالجهاز العضلي هي شرط أساسي للنجاح على المدى الطويل. ستجد هنا الكثير من المعلومات حول جميع مجموعات العضلات
- الجهاز العضلي البطني (الأمامي)
- عضلات الظهر (الظهر) عضلات البطن عضلات الظهر عضلات الذراع عضلات الساق عضلات الكتف
- عضلات البطن
- عضلات الظهر
- عضلات الذراع
- عضلات الساق
- عضلات الكتف
- عضلات البطن
- عضلات الظهر
- عضلات الذراع
- عضلات الساق
- عضلات الكتف
من أجل تحسين تأثيرات التدريب في تدريب الوزن ، يتم استخدام المكملات مهم.
ومع ذلك ، فإن الآثار والجرعات الفردية المكملات يجب أن يعرف بالضبط.
- المكملات الأحماض الأمينية BCAA CLA الجلوتامين HMB الكربوهيدرات الكرياتين L-Carnitine بروتين بيروفات ريبوز واكتساب الوزن تريبولوس تيريستريس
- أحماض أمينية
- BCAA
- CLA
- الجلوتامين
- HMB
- الكربوهيدرات
- الكرياتين
- لام، كارنيتين
- بروتين
- البيروفات
- الريبوز
- زيادة الوزن
- تريبولوس تيريستريس
- أحماض أمينية
- BCAA
- CLA
- الجلوتامين
- HMB
- الكربوهيدرات
- الكرياتين
- لام، كارنيتين
- بروتين
- البيروفات
- الريبوز
- زيادة الوزن
- تريبولوس تيريستريس
المنشطات هي مشكلة معروفة في التدريب الموجه نحو المنافسة ، فمنذ أن ارتبطت الإنجازات الرياضية بالشهرة والمكانة ، اتجه الرياضيون إلى استخدام غير قانوني تخدير لتحسين أدائهم الفردي.
- المنشطات الأمفيتامينات الستيرويدات الابتنائية حاصرات بيتا منشطات الدم إبو كوكايين كافيين ايفيدرين المواد الأفيونية المخدرة هرمونات الستيرويد
- الأمفيتامينات
- المنشطات الابتنائية
- حاصرات بيتا
- منشطات الدم
- إبو
- كوكايين
- كافيين
- الايفيدرين
- مخدر
- المواد الأفيونية
- هرمونات الستيرويد
- الأمفيتامينات
- المنشطات الابتنائية
- حاصرات بيتا
- منشطات الدم
- إبو
- كوكايين
- كافيين
- الايفيدرين
- مخدر
- المواد الأفيونية
- هرمونات الستيرويد
