مقدمة "تمرين الضغط العكسي" هو تمرين شائع لتدريب الجزء السفلي من عضلات البطن المستقيمة (M. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام هذا التمرين في عزلة أثناء التدريب ، ولكن كمكمل لأزمة البطن. يعتمد تدريب عضلات عضلات البطن السفلية على بئر ... أزمة معكوسة
تغيرات في الضغط العكسي من أجل تحميل عضلات البطن السفلية بكثافة متزايدة ، يمكن أيضًا إجراء تمرين السحق العكسي أثناء التعليق. يتدلى اللاعب من قضيب رفع الذقن ، كما هو الحال في السحب ، ويرفع الساقين لإنشاء زاوية قائمة بين الجزء العلوي من الجسم والساقين. يمكن للأرجل ... الاختلافات في الأزمة العكسية | أزمة معكوسة
بناء العضلات هو شكل من أشكال تدريب القوة بهدف زيادة المقطع العرضي للعضلات إلى أقصى حد. يستخدم هذا النوع من تحميل العضلات بشكل أساسي في تدريب كمال الأجسام واللياقة البدنية. بناء العضلات هو بالطبع عنصر واحد فقط من تدريب الوزن. بناء العضلات بناء العضلات بناء العضلات والمنشطات بناء العضلات والتغذية ... تدريب الوزن
مقدمة: ألم الكتف الخلفي هو الألم الذي يتركز بشكل أساسي (ولكن ليس حصريًا دائمًا) في مفصل الكتف الخلفي. وهذا يشمل الألم في منطقة الكفة المدورة الخلفية ، وانسداد فقرات عنق الرحم ، وانسداد الفقرات الصدرية ، وانزلاق غضروفي في العمود الفقري العنقي ، واضطراب حركة لوح الكتف (الكتف) أو تمزق ألياف العضلات في ... آلام الكتف في الظهر
أين هو الألم المرادفات: تلف الكفة المدورة ، تمزق العضلة تحت الشوكة ، تمزق العضلة المدورة الصغرى موضع الألم الأكبر: يقع الألم عادة تحت الأخرم الخلفي ، ينتشر أحيانًا في الجزء العلوي من الذراع ، خاصة في الدوران الخارجي. السبب: عادة ما يكون تمزق الكفة المدورة نتيجة لمتلازمة الاصطدام. اجبة إلى … أين ألمك | آلام الكتف في الظهر
ضغط البدلاء / عضلات كمال الأجسام لا تدرب فقط العضلات الصدرية الكبيرة والصغيرة (مم. صدرية كبيرة وصغيرة) ولكن أيضًا ثلاثية الرؤوس (M. ثلاثية الرؤوس العضدية) والعضلة الدالية. كمال الأجسام عرضة بشكل خاص للإصابات ، لأنه غالبًا ما ينطوي على تدريب بأوزان في أقصى مدى. صحيح أن الإصابات يمكن تفاديها عن طريق ... مقاعد البدلاء الضغط / كمال الاجسام | آلام الكتف في الظهر
أصبحت أشرطة Kinesiotape Kinesiotapes وسيلة شائعة لدعم الإصابات ، خاصة بين الرياضيين ، حتى يتمكنوا من الاستمرار في النشاط. يستخدم الكثيرون الأشرطة حتى بعد الإصابة ، إذا كانوا يريدون استئناف الرياضة ببطء وحماية الأجزاء المصابة من الجسم من التحميل الزائد المتجدد. الأشرطة الحركية مرنة للغاية وتنفس. ... شريط الحركة | ربط المعصم
مقدمة لإنصاف مبدأ تغيير حمل التدريب ، يمكن ويجب تصميم تدريب عضلات الصدر بشكل متنوع. يمكن استخدام التدريب على بكرة الكابل بالإضافة إلى التدريب العادي ويعمل بشكل أساسي على تحديد عضلات الصدر. نظرًا لأن كلا الذراعين يعملان بشكل متماثل وشركة ... فراشة على سحب الكابل
يتعرض المعصم لإجهاد مستمر ولذلك غالبًا ما يتعرض لخطر الإصابة المفاجئة. يمكن أن تحد إصابات العمل أو الإصابات الرياضية بسرعة من وظيفة الرسغ. من الطرق الجيدة للوقاية من الإصابة في حالة عدم الاستقرار الحالي وضع ضمادة على الشريط. مؤشرات لشريط المعصم مناطق ... ربط المعصم
مقدمة لا يعد الظهر القوي علامة على اللياقة البدنية فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة البدنية. تعتبر آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعًا في ألمانيا. كما أن الوضعية الخاطئة وقلة الحركة تزيد من مخاطر هذه الشكاوى. ومع ذلك ، ليس فقط الأشخاص الرياضيون السلبيون يعانون من آلام الظهر ، ولكن العديد ... مستخلص لاتيسيموس
التعديلات من أجل جعل التدريب مكثفًا ، يمكن إجراء التدريبات على شد العضلة العريضة بطرق مختلفة. من أجل تحفيز الأجزاء الداخلية لعضلة الظهر العريضة بشكل أكثر تحديدًا ، يجب اختيار قبضة محكمة. اليدين متباعدتان بإحدى اليدين وراحتا اليدين متقابلتان ... التعديلات | مستخلص لاتيسيموس
