مقعد الضغط / كمال الاجسام
الصحافة مقعد القطارات ليس فقط الكبيرة و عضلة صدرية صغيرة (مم. صدرية كبيرة وصغيرة) ولكن أيضًا العضلة ثلاثية الرؤوس (M. ثلاثية الرؤوس العضدية) والعضلة الدالية. كمال الاجسام عرضة بشكل خاص للإصابات ، لأنه غالبًا ما ينطوي على تدريب بأوزان في أقصى مدى.
صحيح أنه يمكن الوقاية من الإصابات عن طريق تدفئة العضلات والتنفيذ الصحيح للتدريب والدعم المحتمل من الشركاء - وهو مفيد بشكل خاص عند الضغط على مقاعد البدلاء. ومع ذلك ، لا سيما الظهر والكتف هي مصدر الم عند حدوث إصابات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العضلة الدالية مع "pars spinalis" ، أي الجزء الخلفي المواجه للعمود الفقري ، ينشأ من الكتف الخلفي من جهة.
من ناحية أخرى ، تنشأ العضلة ثلاثية الرؤوس بأحد رؤوسها الثلاثة أيضًا في عظم الكتف. أصل العضلة هو الوصلة العصبية أو اللحمية بين العضلة والعظم المقابل. يعمل العظم كأساس للعضلة ، والتي تتحدث مجازيًا عن الرافعة.
فلماذا تسبب الإجهاد أو الإصابة الم هنا؟ من ناحية ، في وكمال الاجسام يمكن أن يؤدي الوزن المرتفع إلى حدوث توتر في العضلات ، مما يؤدي حتمًا إلى أصل العضلات. علاوة على ذلك ، أنت بحاجة إلى M. ثلاثية الرؤوس العضدية للعديد من الحركات التي لا يمكنك ربطها وكمال الاجسام في البداية: الحركة النموذجية التي تستخدم الجزء الخلفي من العضلة الدالية هي "إخراج الحقيبة الصفراء من جيبك".
كما تستخدم العضلة ثلاثية الرؤوس Brachii ليس فقط من أجل اضغط على مقعد ولكن أيضًا لوضع الذراع على الجسم - كلتا الحركتين اللتين يتم إجراؤهما عدة مرات في اليوم وفي كل مرة تهيجان النقاط الأصلية في الكتف الخلفي من جديد. نعلم جميعًا الشعور بعد تدريب شاق للغاية ، عندما تؤلمنا كل عضلة حرفيًا ويكون لديك عضلة مؤلمة قوية. العضلة المؤلمة ليست أكثر من أصغر تمزق في ألياف العضلات.
في غضون أيام ، تعيد هذه الألياف الاتصال وتتجدد وتنمو العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الكثير من الضغط ، على سبيل المثال عند القيام بذلك اضغط على مقعد أو كمال الأجسام بشكل عام ، ستحدث تمزقات أكبر ، حتى ما هو معروف الليف العضلي دمعة. يمكن أن يحدث هذا أيضًا في أصل العضلات عند اتصال العضلات والعظام ويسبب شديدًا الم في منطقة الكتف الخلفية.
في حالات فردية يمكن أن يؤدي حتى إلى تمزق العضلات. منطقة أخرى معرضة للخطر في هذا الصدد هي أصل العضلة ذات الرأسين القصيرة رئيس في المقدمة عظم الكتف.
