تدعي الدراسات أنها اكتشفت أن الشخص يقضي في المتوسط 24 عامًا من حياته نائمًا. غالبًا ما نشعر بالتعب خاصة في فصل الخريف والشتاء البارد. ولكن من أين يأتي هذا التعب وما هي أسبابه؟
من المعروف أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى قسط أكبر من النوم مقارنة بالبالغين - فهم ينامون حتى 16 ساعة في اليوم ، لذا فهم متعبون بشكل دائم ، إذا جاز التعبير. بالنسبة لنا نحن البالغين ، 8 ساعات من النوم يوميًا تكون كافية عادةً ، على الرغم من أن هذه الساعات الثمانية غالبًا ما تكون أقل من ذلك. التعب هو علامة على الجسد تجعلنا نفهم أنه يحتاج إلى الراحة ويريد أن يجنبنا.
التعب هو نتيجة قلة النوم. أثناء النوم ، يتم وضع الجسم أخيرًا في نوع من حالة السبات حيث تحدث العمليات الأساسية فقط: نشاط العضلات ، كما نحتاج إليه للوقوف في وضع مستقيم ، أو الرؤية ، ليس ضروريًا أثناء النوم. تساعد هذه الحالة الجسم على تجديد نفسه واكتساب القوة لليوم التالي.
يرتبط النوم والإرهاق ارتباطًا وثيقًا بهرمون الغدة الصنوبرية أو "المشاش". تقع الغدة الصنوبرية في عمق الجزء الخلفي من الدماغ وتنتج الهرمون الميلاتونين. ومع ذلك، الميلاتونين يتم إطلاقه فقط في الظلام ، أي عندما نكون في غرف مظلمة ، أو عندما - كما في الخريف - يصبح الجو أكثر قتامة بالخارج بسرعة أكبر.
الجسد يعلم أن النشوة الميلاتونين الإفراج يعني أن الليل يحل ، يبدأ التعب وينام. في حوالي الساعة 3 صباحًا ، يصل مستوى الميلاتونين أخيرًا إلى الحد الأقصى ، وفي ساعات الصباح ينخفض التركيز مرة أخرى. لا عجب أننا نتعب بسرعة أكبر في أشهر الشتاء المظلمة!
ولكن أيضًا على العمال الذين يعملون بنظام النقل والمسافرين الدائمين (الكلمة الرئيسية: jet lag!) أن يكافحوا مع الميلاتونين. بعد كل شيء ، يتصرف الجسم عن عمد بشكل غير متزامن تمامًا مع إطلاق الميلاتونين المعتاد. إلى جانب الميلاتونين ، المسؤول بشكل أساسي عن التعب والنوم ، هناك عدد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تكون مسؤولة عن التعب المفرط.
