تشكيل الجسم ، تشكيل الجسم ، تدريب الأثقال ، تدريب القوة ، بناء العضلات ، اللغة الإنجليزية: كمال الأجسام
تعريف
كما يوحي اسم كمال الأجسام ، هذا شكل من أشكال نمذجة الجسم من خلال طرق تدريب محددة لبناء العضلات والتحكم الصارم في تناول الطعام. الهدف الأساسي ليس زيادة القوة ، ولكن بناء كتلة العضلات وتحديد كتلة العضلات من خلال التدريب المكثف وتصريف العضلات. بسبب استخدام الأوزان العالية وشدة التدريب القصوى ، فإن الإصابات في كمال الأجسام ، مثل أ ألياف العضلات الممزقة في ال صدر أو ألياف عضلية ممزقة العضد ليس من غير المألوف.
في الرياضات التنافسية المنظمة ، تناول تعزيز الأداء المكملات محظور ، كما هو الحال في الرياضات التنافسية الأخرى. تجدر الإشارة مسبقًا إلى أن طرق التدريب المذكورة أدناه تستخدم فقط لغرض كمال الأجسام. على الرغم من أن كمال الأجسام يعامل كجزء من اللياقة البدنية، يجب استخدام هذه الأساليب فقط في التدريب المتقدم للاعبي كمال الأجسام المحترفين. بالنسبة لمشاكل المفاصل أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، لا يُنصح بشدة بالتدريب على طرق كمال الأجسام هذه.
إصابات وأخطار كمال الأجسام
عند استخدامه بشكل صحيح ، يكون خطر الإصابة في كمال الأجسام أقل عمومًا من الرياضات الأخرى (كرة المضرب، كرة اليد ، إلخ). بسبب تخديرومع ذلك ، غالبًا ما يتلقى كمال الأجسام عناوين سلبية في وسائل الإعلام. استخدام مواد بناء العضلات (المنشطات) غالبًا ما يؤدي إلى الإصابة الحادة الصحية المخاطر ، والوفيات المعزولة من هذا الاعتداء ليست غير شائعة.
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من لاعبي كمال الأجسام ، أصبح بناء العضلات المفرط مع المواد الابتنائية أسلوب حياة ويتم قبول المخاطر. المعرضون للخطر بشكل خاص هم المبتدئين الجهلة الذين يتم منحهم وصولاً غير محدود إلى المواد المذكورة أعلاه عبر شبكة الويب العالمية. ومع ذلك ، هناك إمكانية لتدريب الجسم بشكل طبيعي ، دون مساعدة من العوامل المضاعفة والمواد الأخرى.
تعتبر عملية كمال الأجسام الطبيعية إحدى الطرق العديدة لبناء كتلة العضلات بطريقة صحية. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات ضمن:
- إصابة أثناء كمال الأجسام
- بناء العضلات والستيرويدات الابتنائية
المكملات الغذائية . المكملات الغذائية التي تهدف إلى تمكين الأداء الرياضي الأمثل ، خاصة للرياضيين الذين يستهلكون كمية أكبر مما يسمى بالتغذية الرياضية. في الألعاب الرياضية الموجهة نحو الأداء ، تُبذل حاليًا محاولات لتحسين الأداء باستخدام جميع الوسائل القانونية المتاحة.
من بين جوانب أخرى ، المدخول المحدد المسموح به المكملات الغذائية غالبًا ما يُنسب (أيضًا؟) تأثيرات كبيرة. إيجابي تخدير الحالات بسبب (المزعوم) الملوثة المكملات أدت إلى عدم اليقين في السنوات الأخيرة.
أكدت الدراسات أن خطر المكملات الملوثة موجود بالفعل! - تدريب عضلات الذراع
- تدريب عضلات البطن
- تدريب عضلات الساق
- تدريب عضلات الثدي
- تدريب الظهر
- تدريب عضلات الكتف
- تدريب عضلات الرقبة
- التدريب مع Thera-Band
- خطة التدريب
أثبتت هذه الأساليب المدرجة في كمال الأجسام وجودها في كمال الأجسام في السنوات الأخيرة. قد يثير هذا الموضوع اهتمامك أيضًا: اللياقة الجمالية
