بناء العضلات

أصبح تدريب الظهر أكثر أهمية في عصرنا ، حيث أصبح ألم الظهر شكوى شائعة. ومع ذلك ، بالمقارنة مع مجموعات العضلات الأخرى ، غالبًا ما يتم إهمال الظهر أثناء التدريب. تدريب الظهر مهم جدًا للصحة واللياقة - ليس فقط لمظهرنا أو أنشطتنا الرياضية ، ولكن أيضًا من أجل ... التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!

التدريب الخلفي على الجهاز - أيهما مناسب؟ يمكن لأي شخص وفي كل مكان القيام بالتدريب الخلفي - لا يتطلب الأمر أي معدات إضافية. ومع ذلك ، يوجد الآن عدد من المدربين الخلفيين المزعومين الذين يكثفون التدريب. جهاز تدريب الظهر الكلاسيكي عبارة عن قطعة كبيرة ومتعددة الوظائف من معدات التمرين التي تستهدف في المقام الأول ... التدريب الخلفي على الجهاز - أيهما مناسب؟ | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!

هيكلة وتخطيط التدريب الخلفي - خطة التدريب من أجل إنشاء خطة تدريب للتدريب الخلفي ، يجب أولاً تحديد هدف التدريب. هذه هي الطريقة التي تختلف بها خطة التدريب لتدريب الظهر كجزء من إعادة التأهيل عن تدريب الظهر الوقائي من حيث الشدة والتكرار. في كلتا الحالتين ، من المهم ... هيكلة وتخطيط التدريب الخلفي - خطة التدريب | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!

بناء العضلات - كيف يعمل ، ما الذي يجب علي التفكير فيه؟ بناء العضلات ، أو من الناحية الفنية تدريب ارتفاع ضغط الدم ، هو أي تدريب يؤدي إلى زيادة حجم العضلات. الهدف هو زيادة محيط العضلة عن طريق زيادة سماكة ألياف العضلات الفردية. لتحقيق هذا الهدف ، بعض ... بناء العضلات - كيف يعمل ، ما الذي يجب علي التفكير فيه؟ | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!

تدريب الظهر أثناء الحمل العديد من النساء الحوامل غير متأكدات: هل يسمح لي بممارسة الرياضة أثناء الحمل ، ما الذي يجب علي الانتباه إليه وما الذي يجب علي تجنبه؟ في الأساس ، يجب أن تشعر المرأة الحامل بالراحة مع كل ما تفعله وألا تجهد نفسها. ثم لا يوجد ما يمنع الرياضة ، وخاصة تدريب الظهر. ... تدريب الظهر أثناء الحمل | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!