ما هو تنفس الصدر؟
يتنفس الأشخاص الأصحاء من خلال الصدر والبطن. يمثل التنفس الصدري حوالي ثلث إجمالي التنفس والتنفس البطني (التنفس البطني) لحوالي الثلثين.
عند التنفس من خلال الصدر، يتم استخدام العضلات الوربية للشهيق والزفير. بالمقارنة مع التنفس البطني، يعتبر التنفس الصدري أكثر صعوبة لأنه يتطلب المزيد من الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، يكون التنفس الصدري أقل عمقًا، وبالتالي تصل كمية أقل من الأكسجين إلى الرئتين مقارنةً بالتنفس العميق من البطن.
كيف يعمل التنفس الصدري؟
بعبارات بسيطة، التنفس الصدري ينطوي على شد العضلات الوربية عند الشهيق. هذا يدفع الأضلاع إلى الخارج. وهذا يزيد من حجم تجويف الصدر. وبما أن الرئتين ملتصقتان بقوة بجدار الصدر، فلا بد أن تتوسعا معه حتماً. وهذا يخلق ضغطًا سلبيًا فيها، مما يتسبب في تدفق الهواء إلى الرئتين.
عند الزفير، تسترخي العضلات الوربية مرة أخرى. يتقلص تجويف الصدر وبالتالي الرئتين مرة أخرى. يتم دفع الهواء الموجود عبر المسالك الهوائية، ولكن ليس بشكل كامل. حتى مع أقصى قدر من الزفير، يبقى بعض الهواء في الرئتين. يضمن هذا الحجم المتبقي عدم انهيار الأكياس الهوائية الحساسة (الأسناخ) – مواقع تبادل الغازات.
متى تحتاج إلى التنفس الصدري؟
يحدث التنفس الصدري عادة عندما تكون تحت ضغط جسدي أو عقلي كبير. ولذلك فهو أيضًا علامة على المواقف العصيبة المحتملة. على سبيل المثال، هناك محفزات نموذجية أخرى للتنفس الصدري
- الحمل: مع زيادة حجم البطن، يصبح التنفس من البطن صعباً. في مراحل الحمل المتقدمة، غالبًا ما تميل النساء نحو التنفس من الصدر.
- الملابس الضيقة: إذا كانت منطقة البطن مقيدة بالملابس الضيقة، يصبح التنفس من البطن صعبًا - ويتحول الأشخاص بشكل متزايد إلى التنفس من الصدر.
- ضيق التنفس (ضيق التنفس): عند حدوث ضيق في التنفس، يتنفس المصابون بشكل أكبر بمساعدة الصدر والتنفس المساعد. وفي الحالة الأخيرة، يتم استخدام عضلات التنفس المساعدة. وتشمل هذه بعض عضلات الحلق والصدر والبطن.
- بعد العمليات الجراحية أو الإصابات في تجويف البطن: في هذه الحالة، يتم استخدام التنفس الصدري كتنفس لطيف لتجنب الضغط الإضافي على تجويف البطن الحساس.
