تدريب عضلات الساق

مقدمة: على الرغم من أن تأثير واستخدام تمارين الإطالة موضع تساؤل متزايد في السنوات الأخيرة ، إلا أن تمارين الإطالة هي ولا تزال جزءًا أساسيًا من الرياضة. فقط السؤال عن موعد وكيفية التمدد هو موضوع مثير للجدل. الحفاظ على التنقل وتعزيزه عنصر لا غنى عنه في العديد من الأنشطة الرياضية. لا يخلو من ... تمارين تمتد

متى يجب أن تتوقف عن التمدد؟ يجب عليك بالتأكيد عدم التمدد عندما تكون قد تغلبت للتو على إصابة عضلية. في مثل هذه الحالة ، يجب عليك دائمًا طلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي مسبقًا. علاوة على ذلك ، يجب ألا تمد عضلاتك إذا لم تكن قد استعدت لفترة كافية من قبل. إذا بدأت مباشرة بإطالات مختلفة ... متى يجب أن تتوقف عن التمدد؟ | تمارين الإطالة

تمارين الإطالة بعد الرياضة كما سبق وصفه ، فإن تمارين الإطالة لا تساعد في التخلص من آلام العضلات. ومع ذلك ، يمكن القيام بتمارين الشد بعد التدريب أو المنافسة. في حالة الأحمال الشديدة جدًا ، يجب أن تنقضي ثلاثة أرباع الساعة على الأقل بين نهاية الحمل وبداية تمارين الإطالة ، مثل ... تمارين الإطالة بعد الرياضة | تمارين الإطالة

ما الذي يجب الانتباه إليه عند التمدد؟ من أجل تحقيق النجاح في تمارين الإطالة ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك. من ناحية ، يجب أن تقوم بالتدريب بانتظام ، وإلا فلن يتحقق النجاح. يجب أن يكون من الممكن دائمًا القيام بالتمارين دون أي شكاوى. ... ما الذي يجب الانتباه إليه عند التمدد؟ | تمارين الإطالة