بناء العضلات هو شكل من أشكال تدريب القوة بهدف زيادة المقطع العرضي للعضلات إلى أقصى حد. يستخدم هذا النوع من تحميل العضلات بشكل أساسي في تدريب كمال الأجسام واللياقة البدنية. بناء العضلات هو بالطبع عنصر واحد فقط من تدريب الوزن. بناء العضلات بناء العضلات بناء العضلات والمنشطات بناء العضلات والتغذية ... تدريب الوزن
مقدمة لا يعد الظهر القوي علامة على اللياقة البدنية فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة البدنية. تعتبر آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعًا في ألمانيا. كما أن الوضعية الخاطئة وقلة الحركة تزيد من مخاطر هذه الشكاوى. ومع ذلك ، ليس فقط الأشخاص الرياضيون السلبيون يعانون من آلام الظهر ، ولكن العديد ... مستخلص لاتيسيموس
التعديلات من أجل جعل التدريب مكثفًا ، يمكن إجراء التدريبات على شد العضلة العريضة بطرق مختلفة. من أجل تحفيز الأجزاء الداخلية لعضلة الظهر العريضة بشكل أكثر تحديدًا ، يجب اختيار قبضة محكمة. اليدين متباعدتان بإحدى اليدين وراحتا اليدين متقابلتان ... التعديلات | مستخلص لاتيسيموس
يعد الضغط على البدلاء باستخدام الدمبل أحد أكثر التمارين فعالية لتدريب عضلات الصدر الكبيرة جنبًا إلى جنب مع تمرين الضغط الكلاسيكي على مقاعد البدلاء. يضمن العمل المعزول للذراعين إجهادًا متساويًا لعضلات الصدر. ومع ذلك ، نظرًا لأن التدريب باستخدام الدمبل يتطلب درجة معينة من التنسيق ، فإن هذا التمرين ليس مناسبًا بشكل خاص لـ ... اضغط على مقعد مع الدمبل
مقدمة: أهم عضلات الفخذ المثنية هي العضلة النصفية (M. semitendinoses) والعضلة الفخذية ذات الرأسين. تقع في الجزء الخلفي من الفخذ وتتسبب في شد الجزء السفلي من الساق مقابل الأرداف. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه العضلة نادرًا ما يتم تدريبها مقارنةً بالعضلة الباسطة للفخذ ، فإنها غالبًا ما تتعرض للضمور ... لف الساق
