انقطاع الطمث يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم
يشير انقطاع الطمث إلى الوقت القريب من التوقف الدائم للحيض (انقطاع الطمث). يتوقف المبيضان تدريجيًا عن إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية، الأستروجين والبروجستيرون.
وينتج عن ذلك تغيرات وتقلبات هرمونية، والتي تتجلى في شكاوى جسدية و/أو نفسية أكثر أو أقل وضوحًا. بعض النساء لا يشعرن بأي تغيير على الإطلاق، بينما تعاني أخريات من الهبات الساخنة أو التعرق أو التقلبات المزاجية أو جفاف الجلد على سبيل المثال. اضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث ليست شائعة أيضًا. قد تكون هناك أسباب مختلفة لحدوث مشاكل النوم بشكل متكرر أثناء انقطاع الطمث.
أسباب مشاكل النوم أثناء انقطاع الطمث
نقص الاستروجين
عند النساء بعد انقطاع الطمث، يؤثر انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أيضًا على جودة النوم ليلاً: يؤثر هرمون الاستروجين على عمليات استقلابية معينة في الدماغ والتي تؤثر على مدة مراحل النوم العميق. يمكن لنقص هرمون الاستروجين تقصير هذه. بالإضافة إلى ذلك، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون البروجسترون المعزز للنوم مع تقدم العمر.
تعرق ليلي
السبب الأكثر شيوعًا لاضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث هو الهبات الساخنة النموذجية والتعرق المصاحب لها (ليليًا): من ثانية إلى أخرى، يتفجر العرق في جميع أنحاء جسم النساء المصابات. في بعض الأحيان، تتعرق الملابس بأكملها خلال هذه الهبات الساخنة.
توقف التنفس أثناء النوم
سبب آخر محتمل لاضطراب النوم أثناء انقطاع الطمث هو ما يسمى انقطاع التنفس أثناء النوم. في هذه الحالة، تحدث فترات توقف قصيرة وخطيرة في التنفس أثناء النوم. يستيقظ الشخص المصاب، لكنه عادةً ما ينام مجددًا على الفور، دون أن يتذكر الحادثة الليلية لاحقًا. ولكن خلال النهار، عادة ما يشعرون بالتعب. من الأفضل دائمًا أن يتم توضيح انقطاع التنفس أثناء النوم طبيًا للمتضررين.
دواء
على سبيل المثال، يمكن لبعض الأدوية الموصوفة لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية أو فرط نشاط الغدة الدرقية أن يكون لها تأثير سلبي على النوم، وهي أمراض تحدث عادة في وقت لاحق من الحياة.
علاج اضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث
خلال فترة انقطاع الطمث، يمكن أن تكون مشاكل النوم مزعجة للغاية. في البداية، يمكن للنساء المصابات محاولة علاج اضطرابات النوم بعد انقطاع الطمث بشكل طبيعي. يمكن أن تساعد التدابير المختلفة، على سبيل المثال:
- الامتناع عن تناول الكحول والكافيين والنيكوتين والوجبات المسائية الثقيلة
- تمارين الاسترخاء مثل اليوغا قبل الذهاب إلى السرير
- تجنب القيلولة
- ممارسة الرياضة بانتظام/
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك محاولة التحكم في الأرق أثناء انقطاع الطمث باستخدام العلاجات العشبية. على سبيل المثال، يجد العديد من المرضى أنه من المفيد القيام بما يلي:
- لافندر
- ميليسا
- الناردين نبات
- القفزات
- زهرة العاطفة
المكونات النشطة متوفرة في شكل كبسولة أو كخليط شاي وتهدف إلى تعزيز النوم.
تعانين من اضطرابات شديدة في النوم خلال فترة انقطاع الطمث ولا تساعدك العلاجات الطبيعية؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يصف لك طبيبك أدوية تساعد على النوم. ومع ذلك، فإن العديد من مساعدات النوم الموصوفة طبيًا يمكن أن تصبح مسببة للإدمان بسرعة، وبالتالي يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط، هذا إن استخدمت على الإطلاق.
ماذا يفعل الطبيب؟
يمكن أن يساعد العلاج بالهرمونات البديلة (المعروف أيضًا باسم العلاج التعويضي بالهرمونات أو العلاج التعويضي بالهرمونات أو العلاج الهرموني) في مكافحة أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وبالتالي أيضًا بشكل غير مباشر ضد اضطرابات النوم أثناء انقطاع الطمث. في هذه العملية، تتلقى النساء المصابات الهرمونات الجنسية للتعويض عن انخفاض إنتاج الجسم.
تشير الدراسات إلى أن العلاج التعويضي بالهرمونات يمكن أن يقلل من الهبات الساخنة بنسبة تصل إلى 75 بالمائة، مما يسهل أيضًا النوم والاستمرار في النوم. يمكن أيضًا إجراء العلاج الهرموني باستخدام هرمونات نباتية تسمى فيتويستروغنز. ومع ذلك، فإن فيتويستروغنز يؤثر فقط على وتيرة الهبات الساخنة، لكنه لا يمنع حدوث الهبات الساخنة في الليل.
توصلت دراسة أخرى إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يقلل من شدة الهبات الساخنة، مما قد يكون له تأثير إيجابي على النوم والاستمرار في النوم.
