ما الذي يجب الانتباه إليه أيضًا؟
إذا كان لديك تشنجات، يجب الانتباه أيضًا إلى بعض النقاط المهمة. إذا كنت تعاني من تقلص عضلي في ربلة الساق ، فلا يجب أن تحاول مساعدة ساق مع رعشة. تمتد يجب أن تتم العضلات دائمًا بحذر وببطء ودون انبثاق.
الحركات السريعة والمتشنجة تحمل فقط مخاطر a عضلة ممزقة. بعد التشنج ، يجب التوقف عن ممارسة الرياضة والسماح للعضلة المصابة بالراحة والتعافي قليلاً. إذا واصلت النشاط الرياضي ، سيعود التشنج بالتأكيد.
قبل القفز إلى أ سباحة في المسبح ، تحقق دائمًا من درجة حرارة الماء واستحم دائمًا. يمكن أن يؤدي الماء البارد فجأة أيضًا إلى حدوث تقلص عضلي. إذا حصلت على تشنجات في الماء ، يجب تجنب الذعر والهدوء.
يجب أيضًا أن تحاول السباحة إلى حافة المسبح بمساعدة قوة ذراعك أو الطفو على ظهرك وحاول شد عضلاتك. لا تسبح أبدًا لمسافات أطول بمفردك ، ولكن دائمًا ما يكون لديك شريك.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
