تطفو

"BWS - السباح" استلق على حصيرة في وضعية الانبطاح. أطراف قدميك ملامسة للأرض ونظرتك موجهة نحو الأسفل. تمتد الذراعين إلى الأمام.

الآن ارفع واحدًا بالتناوب ساق والذراع المقابل 1-5 سم. نؤدي هذه الحركات 10 مرات لكل جانب. بعد استراحة قصيرة ، كرر التمرين مرة أخرى. تابع التمرين التالي لـ BWS