أين وكيف يمكنني ممارسة هذا مقدمًا؟
استعدادًا للولادة ، هناك العديد من دورات الإعداد للولادة ، والتي تتناول ، من بين أمور أخرى ، موضوع "تنفس أثناء الولادة ". إذا كنت مهتمًا بمثل هذه الدورات ، فيوصى بشدة أن تتصل بدوراتك الدراسية الصحية شركة تأمين للمعلومات. غالبًا ما يكون هناك تعاون مع القابلات المحليات اللائي يقدمن دورات.
هذا يجعل من السهل نسبيًا إقامة اتصال مباشر. خلاف ذلك ، يمكنك أيضًا الاستفسار في عيادات الولادة أو بين الأصدقاء. يمكن حضور هذه الدورات بمفردها أو مع شريك.
لا توجد متطلبات خاصة أو استعدادات ضرورية للمشاركة. بالطبع يمكنك أيضًا أن تعد نفسك لها تنفس أثناء الولادة في بيئتك المنزلية. يمكن للقابلة أيضًا إجراء مكالمات منزلية في الفترة التي تسبق الولادة للمساعدة في ذلك. بسيط تمارين التنفس يمكن أيضًا إجراؤها بمفردها بدون دعم. يمكنك استشارة أ فترة الحمل دليل أو كتاب للإرشاد.
هل من الممكن أن تتنفس بشكل غير صحيح أثناء الولادة؟
تخشى العديد من الأمهات الحوامل من فعل شيء خاطئ أثناء الولادة. خاصة الم من الطرد وعالية التردد انكماش تقلق في هذا السياق. ترغب العديد من الأمهات في الاستعداد على النحو الأمثل ، وبالتالي فإنهن مهتمات بذلك مسبقًا تنفس أثناء الولادة.
ومع ذلك ، يجب التأكيد على أنه لا يوجد تنفس خاطئ أو صحيح بهذا المعنى. بدلاً من ذلك ، يعد التنفس المنتظم والحدسي أمرًا مهمًا. لا يلزم تطبيق تقنيات خاصة.
ومع ذلك ، يجب تجنب بعض الأشياء. وتشمل هذه قبل كل شيء حبس أنفاسك لفترة طويلة أثناء طرد الطفل. هذا يؤدي إلى منعكس يلهث في نهاية مرحلة الضغط ويمكن أن يعزز فرط التنفس.
بدلاً من ذلك ، يجب الحرص دائمًا على التنفس من خلال انكماش، حتى لو كان هذا صعبًا جدًا أثناء الدفع. ومع ذلك ، فإن التنفس غير الصحيح ليس ممكنًا حقًا في حد ذاته. حدسيًا ، يمكن العثور على إيقاع تنفس جيد ، والذي لا ينبغي إزعاجه من الخارج. أثناء الولادة ، يجب أن تتنفس المرأة لأنها تشعر بالراحة.
ما هو المقصود باللهاث؟
غالبًا ما يستخدم مصطلح "يلهث" بشكل مضلل فيما يتعلق بالتنفس أثناء الولادة. في أغلب الأحيان ، يشير مصطلح "اللهاث" إلى التنفس السريع واللهاث الذي يؤدي إلى فرط التنفس. ومع ذلك ، فإن هذا لا يفضي إلى الولادة ويؤدي إلى أعراض مثل الدوخة واضطرابات الرؤية والذعر والوخز في أصابع الأم.
لذلك يجب تجنب هذا النوع من "اللهاث" ، حتى لو أوصت به مصادر مختلفة ، على سبيل المثال من المعارف. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تتحدث القابلات أيضًا عن "اللهاث" عندما يقصدن التنفس العميق والمنتظم استنشاق من خلال أنف والزفير من خلال فتحة واسعة فم. هذا النوع من التنفس مفيد لفترة الولادة ، وعلى عكس التنفس السريع والضحل ، لا يؤدي إلى فرط التنفس. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام مصطلح "يلهث" ، لأنه يؤدي في كثير من الأحيان إلى سوء الفهم. قد يثير هذا الموضوع اهتمامك أيضًا: تقلصات التنفس
جميع المقالات في هذه السلسلة:
