لمحة موجزة
- الأسباب: التهاب أوتار باطن القدم (التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب اللفافة الأخمصية)، مهماز الكعب، التغيرات المرضية في وتر العرقوب، التهاب كيسي، كسور العظام، مرض بيختريو، متلازمة S1، متلازمة النفق الرصغي، الاندماج الخلقي لعظم الكعب والعظم الزورقي.
- متى ترى الطبيب؟ إذا استمر ألم الكعب لفترة أطول، أو يزداد تحت الضغط، أو يعيق المشي، أو يكون مصحوبًا بشكاوى أخرى مثل تورم المفاصل.
- العلاج: حسب السبب، مثلاً. في حالة مهماز الكعب، يتم استخدام حشوات خاصة للأحذية، ومسكنات الألم، والعلاج الطبيعي، والجراحة إذا لزم الأمر. إذا لم يكن هناك مرض أساسي: نصائح وتمارين ضد آلام الكعب.
- نصائح وتمارين: تجنب الوزن الزائد، وتصحيح وضعية القدمين الخاطئة، وتجنب الجلوس المفرط، وتجنب الأحذية الضيقة، والإحماء قبل التمرين، وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل، ورفع القدم في حالة الألم الحاد (على سبيل المثال عند الجري)، والهدوء والهدوء.
ألم الكعب: الأسباب
التهاب صفيحة الوتر في نعل القدم (التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب اللفافة الأخمصية).
التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض متعلق بالتآكل (تنكسي) يصيب صفائح الوتر المرتبطة بحدوبة العقبي (نتوء عظم الكعب). تربط لوحة الوتر الحدبة العقبية بمشط القدم، وتشكل معًا القوس الطولي للقدم. يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ألمًا ضاغطًا في الكعب.
عادة ما يكون ألم الكعب نتيجة لالتهاب اللفافة الأخمصية ناتجًا عن الإجهاد المرتبط بالرياضة، مثل الجري أو القفز. ومع ذلك، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب التقدم في السن نتيجة للتآكل الطبيعي.
كعب حفز
يمكن أن يشير الألم في الكعب أيضًا إلى نتوء الكعب. هذا نمو عظمي يشبه الشوكة على عظم الكعب، لكنه لا يؤلم بالضرورة.
ينشأ مهماز الكعب السفلي (الأخمصي) على الجانب السفلي من النتوء العقبي، حيث تبدأ العضلات القصيرة للقدم ولوحة الوتر في نعل القدم. إنه يسبب ألمًا شديدًا في الضغط في الطرف الأوسط السفلي من العقبي. عند وضع الوزن على القدم، يضاف ألم الطعن إلى باطن القدم. وفي الحالات القصوى، لا يستطيع الشخص المصاب أن يخطو إلا بمقدمة قدمه.
يمكن أيضًا أن يحدث مهماز الكعب مع التهاب صفيحة الوتر في نعل القدم (التهاب اللفافة الأخمصية).
التغيرات المرضية في وتر العرقوب
التهاب كيسي
يوجد اثنان من الجرابات في منطقة إدخال وتر العرقوب وعظم الكعب. عندما تصبح ملتهبة، غالبًا ما ينتج عنها ألم في الكعب.
يقع أحد الجرابات بين وتر العرقوب وعظم الكعب (الجراب تحت الأخيلية). يمكن أن تصبح ملتهبة، على سبيل المثال، بسبب نتوء الكعب العلوي أو الإفراط في الاستخدام أو بعض الأمراض مثل النقرس.
كسر العظام
يمكن أن يؤدي كسر العظام في منطقة الكعب، على سبيل المثال كسر العظم، إلى ألم الكعب. في معظم الحالات، يحدث كسر العظام نتيجة لحادث. ومع ذلك، هناك أيضًا ما يسمى بكسور التعب (كسور الإجهاد). يمكن أن تحدث في العظام التي تتعرض لضغوط عالية، على سبيل المثال في العدائين المحترفين. تتأثر بشكل خاص قصبة الساق ومشط القدم والكعب. وفي الحالة الأخيرة، ينتج ألم الكعب.
مرض Bechterew (التهاب الفقار اللاصق)
تشمل الأعراض الشائعة لالتهاب الفقار المقسط التهاب المفاصل وتيبس المفاصل في الصباح وألم الأرداف المتناوب. في هذه الحالة، غالبًا ما يكون للعمود الفقري القطني قدرة محدودة على الحركة، وينتشر الألم إلى الفخذين، وحتى في الكعبين في كثير من الأحيان.
متلازمة S1
متلازمة النفق الرسغي
علامة أخرى على متلازمة النفق الرصغي: يفرز باطن القدم عرقًا أقل بكثير من المعتاد.
اندماج العظم العقبي مع العظم الزورقي (coalitio calcaneonavculare).
ألم الكعب: نصائح وتمارين
هل تعاني بالفعل من آلام الكعب أو ترغب في الوقاية من آلام الكعب بشكل فعال؟ ثم النصائح والتمارين التالية يمكن أن تساعدك.
إذا كنت تعاني من آلام الكعب لفترة طويلة، فيجب عليك دائمًا استشارة الطبيب (طبيب الأسرة أو طبيب العظام) لتوضيح أسباب شكاويك. ويمكن بعد ذلك تنفيذ النصائح والتمارين المذكورة بالإضافة إلى العلاج الطبي من قبل الطبيب.
نصائح ضد آلام الكعب
- تجنب الوزن الزائد: كل كيلو زائد يضع ضغطًا على القدمين ويعزز نتوءات الكعب ومشاكل القدم الأخرى. لذلك تأكد من الحفاظ على وزن صحي للجسم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، عليك أن تحاول إنقاص الوزن.
- تصحيح تشوهات القدمين: يمكن أن تؤدي الاختلالات مثل القدم المسطحة إلى ظهور نتوءات في الكعب، مما يؤدي إلى ألم في الكعب. لذلك، يجب أن تعالج اختلالات القدمين.
- تجنب الجلوس المفرط
- تجنب الأحذية الضيقة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل: لا تبالغ في التدريب. وهذا سوف يساعد على تجنب كسور التعب المؤلمة، على سبيل المثال، في الكعب.
- تطبيق تدابير الإسعافات الأولية: لألم الكعب الحاد، ارفع القدم المصابة، وقم بتبريدها وإراحتها.
تمارين ضد آلام الكعب
يوصي الخبراء بتدريب ربلة الساق بانتظام لمنع آلام الكعب أو تخفيف الانزعاج الحاد. للقيام بذلك، يمكنك، على سبيل المثال، القيام بتمارين التمدد التالية كل يوم:
التمرين 1 ضد آلام الكعب
التمرين 2 ضد آلام الكعب
قف مع وضع قدميك للخلف على درجة سلم وتمسك بالسور بيد واحدة. الآن ادفع كعبيك ببطء إلى الأسفل قدر الإمكان. اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرري التمرين 20 مرة.
التمرينان مفيدان أيضًا لبرنامج الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
ألم الكعب: الوصف والأشكال
اعتمادا على مكان الألم بالضبط، يتم التمييز:
- ألم الكعب السفلي أو الأخمصي: وهو ألم تحت الكعب. غالبًا ما يكون سببه التهاب صفيحة الوتر (التهاب اللفافة الأخمصية) أو مهماز الكعب السفلي.
- ألم الكعب العلوي أو الظهري: وهو ألم في قاعدة وتر العرقوب. يحدث ألم الكعب عادةً عند الإفراط في استخدام موقع وتر العرقوب أو التهابه، أو عند وجود مهماز الكعب العلوي.
يوصى بزيارة الطبيب من أجل:
- آلام الكعب لفترات طويلة
- ألم الكعب الذي يزداد تحت الضغط
- ألم الكعب الذي يعيق المشي
- ألم الكعب المصحوب بشكاوى أخرى، مثل تورم المفاصل
ألم الكعب: ماذا يفعل الطبيب؟
بالتزامن مع التاريخ الطبي، يمكن أن تساعد الفحوصات المختلفة في تحديد سبب آلام الكعب. ومن أهم الفحوصات ما يلي:
- الفحص البدني: هنا يقوم الطبيب، على سبيل المثال، بإجراء ما إذا كان هناك ألم ضغط أو تورم عظمي في منطقة الكعب، مما قد يشير إلى نتوء الكعب. كما أنه يتحقق، من بين أمور أخرى، من مدى حركة المفاصل، ومدى قوة عضلاتك وما إذا كان بإمكانك المشي بشكل طبيعي.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): إذا اشتبه الطبيب في أن التغيرات المرضية في وتر العرقوب هي وراء آلام الكعب، فيمكنه التحقق من هذا الشك بمساعدة التصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن أيضًا اكتشاف مرض بكتيريو باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي.
آلام الكعب: العلاج
الأسئلة المتكررة
يمكنك العثور على إجابات الأسئلة الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع في مقالتنا الأسئلة الشائعة حول ألم الكعب.
