العمود الفقري القطني - تمارين 6

إمالة جانبية: في وضع الجلوس ، وجه أذنك بالتناوب إلى الكتف متساوي الأضلاع. كرر هذه الحركة ببطء حتى 20 مرة. تواصل مع التمرين التالي.