في المرحلة الثالثة ، تعامل مع تعطيل أنماط سلوكك المعتاد: بمرور الوقت ، اكتسبنا جميعًا أنماط سلوك محددة للغاية ، شكلها آباؤنا ، وتربيتنا ، وبيئتنا ، وتعليمنا وغير ذلك الكثير. في وظيفتك أيضًا ، هناك نمط من السلوك اعتدت عليه. ربما يكون روتينك اليومي موحدًا تمامًا.
لكن في معظم الأوقات ، لا يكون الروتين اليومي كافياً. أنت مطالب بأن تكون نشطًا. ربما تعتقد أنك تربط المزيد من المزايا بالسلوك القديم ، والمزايا كما تعرفها - لكنك تعلم أيضًا أنه يجب أن تكون نشطًا في مجالات أخرى أيضًا ، لكن النمط القديم يمنعك من المضي بنشاط بهذه الطريقة الجديدة. عندها يكون لديك فكرة ممتازة: "اليوم سأفعل كل الأشياء التي كان علي دائمًا القيام بها ، وغدًا سأعتني بالتحدي الجديد."
لا تتعثر في أنماط السلوك القديمة
يقول الكثير من الناس نفس الشيء لأنفسهم مرة أخرى في اليوم التالي ، "ليس اليوم ، ولكن غدًا" ، ويظلون عالقين في نمط السلوك القديم. إليك طريقة واحدة لإدارة مقاطعة البرنامج القديم. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك تريد تحسين علاقاتك الشخصية. اجعل هذا هدفًا ثابتًا وكسر الشبق القديم. قرر بحزم أنه اليوم ، على سبيل المثال ، ستمنح الثناء والتقدير 10 مرات. لكن يجب أن تكون صادقة.
اذهب بحثًا عن الصفات المحببة لمن حولك. اكتشف الصفات الإيجابية وامتدحها! قم بعمل ورقة إحصاء وقم بوضع علامة في كل مرة تمنح فيها الثناء والتقدير.
اتخذ قرارك الآن ونفذ هذا القرار على الفور. أهم شيء في هذه المرحلة هو أنك تقاطع الأنماط المتأصلة للسماح بسلوك جديد.
تطوير بدائل فعالة
تتناول المرحلة الرابعة الطرق التي يمكنك من خلالها تبني هذا السلوك الجديد. ربما حاولت تغيير سلوكك ولكنك لم تنجح تمامًا. ينشأ الفكر بسرعة لتترك الأمر مرة أخرى ، لأن هذه هي الطريقة "الأفضل" = الأكثر راحة. لا تميل إلى السير في هذا الطريق.
هناك طريقتان للخروج من هذا المأزق: من ناحية ، تبحث عن شخص ناجح كنموذج يحتذى به ، أو ترتبط بنجاحاتك الخاصة في الماضي ، دع الصور والكلمات والمشاعر في ذلك الوقت تمر داخليًا مرة واحدة مرة أخرى في المراجعة ولاحظ نقاط قوتك. استخدم هذه القوة الكامنة فيك وقم بتنشيطها من جديد.
هناك قول مأثور ، "إذا كنت قلقًا غدًا ، فابحث عن شخص يمكنك مساعدته." ابحث عن البدائل التي ستساعدك على تحقيق السلوك الذي تريده وجعله مستدامًا ضع في اعتبارك أنك الشخص الذي يقرر. أنت وحدك من يقرر ما إذا كنت ترغب في تقديم الثناء والتقدير ، على سبيل المثال.
اختر بالتأكيد الأنشطة التي تهملها بخلاف ذلك. إحدى الامتيازات الإنسانية هي حرية الاختيار. كل يوم وفي جميع الأوقات. اترك قيودًا خيالية محتملة. لا تبقى في شبقك ، لأنه يؤدي دائمًا إلى نفس النتائج. أنشطة مختلفة قيادة لنتائج مختلفة. ابحث عن فرص بديلة تدعم أهدافك.
