لمحة موجزة
- ما هو التعرق؟ عادة ما تكون آلية تنظيمية للجسم لإطلاق الحرارة الزائدة. ومع ذلك، فإنه يمكن أيضا أن يكون سببه المرض.
- ما الذي يمكن عمله ضد التعرق؟ على سبيل المثال ارتداء الملابس والأحذية الجلدية التي تسمح بمرور الهواء بدلاً من الأحذية المصنوعة من المواد الاصطناعية، وتجنب الوجبات الغنية بالدهون والتوابل، واستخدام مزيل العرق، وفقدان الوزن الزائد، واستخدام النباتات الطبية، على سبيل المثال. كالشاي، اذهب بانتظام إلى الساونا و/أو مارس التمارين الرياضية لتدريب وظيفة الغدد العرقية.
- الأسباب: التعرق الطبيعي لتنظيم درجة الحرارة أثناء ارتفاع درجات الحرارة أو المجهود البدني، ولكن أيضًا أثناء العصبية أو بعد تناول الطعام الحار. يمكن أن يحدث التعرق المرضي (فرط التعرق) بسبب مرض أو دواء (فرط التعرق الثانوي) أو ليس له سبب محدد (فرط التعرق الأولي).
- متى ترى الطبيب؟ في حالة التعرق الشديد دون سبب محدد، أو حدوث نوبات تعرق مفاجئة دون سبب واضح، أو المصاحبة لحمى تزيد عن 40 درجة مئوية، أو في حالة تكرار التعرق الشديد أثناء الليل.
الوصف: ما هو التعرق؟
التعرق هو آلية تنظيمية طبيعية للجسم: فهو يعمل على إطلاق حرارة الجسم الزائدة، ولكن يمكن أيضًا تحفيزه، على سبيل المثال، عن طريق عوامل عاطفية مثل رهبة المسرح. يميز الخبراء بين أشكال التعرق الطبيعي التالية:
- التعرق العاطفي (التعرق العاطفي): الإثارة العصبية، كما يحدث مع الوعي الذاتي، أو قلق الاختبار، أو رهبة المسرح، أو الغضب، أو الصدمة، تجعل معظم الناس يتعرقون في المقام الأول على راحتي اليدين والإبطين، ولكن أيضًا على باطن القدمين والبطن. جبين.
- التعرق الذوقي (تعرق الذوق): مضغ الأطعمة الحامضة أو الحارة وشرب الكحول يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إنتاج الحرارة. يؤدي هذا بشكل رئيسي إلى التعرق على الوجه (الجبهة والخدين والشفة العليا)، وبشكل أقل على الجذع (الجزء العلوي من الجسم). التعرق الذوقي بالمعنى الضيق لا يشمل التعرق بعد تناول طعام أو شراب ساخن، حيث أن إنتاج العرق هنا لا يتم تحفيزه مباشرة عن طريق محفزات الذوق، ولكن عن طريق الحرارة.
التعرق المرضي
في بعض الأشخاص، يكون إنتاج العرق مضطربًا - فالمصابون إما لا يتعرقون على الإطلاق، أو يقل العرق أو يتعرقون بشكل مفرط. الأطباء يتحدثون عن:
- عدم التعرق: يتم تثبيط إفراز العرق، أي أن الشخص المصاب لا يتعرق على الإطلاق.
- نقص التعرق: يقل إفراز العرق، أي أن المرضى يتعرقون أقل من الطبيعي.
تكون التحولات بين التعرق "الطبيعي" (الفسيولوجي) والتعرق المرضي سائلة، حيث يختلف إفراز العرق بشكل كبير من شخص لآخر.
فرط التعرق
من علامات التعرق المرضي، يمكن أن يكون التعرق السريع والغزير في غياب المجهود البدني أو مع القليل من المجهود البدني. قد يشير التعرق الشديد في الليل بشكل خاص إلى وجود حالة كامنة. ومع ذلك، لا يمكن دائمًا العثور على سبب لفرط التعرق. وعليه يميز الأطباء بين فرط التعرق الأولي وفرط التعرق الثانوي:
فرط التعرق الأساسي
ويسمى أيضًا فرط التعرق الأساسي أو مجهول السبب. هنا، لا يمكن العثور على أي مرض كامن أو سبب خارجي لزيادة التعرق. فرط التعرق الأولي أكثر شيوعًا من فرط التعرق الثانوي. وعادة ما يقتصر على سن البلوغ ومرحلة الشباب. لا يحدث التعرق الشديد هنا في الليل.
يقتصر فرط التعرق الأولي عادةً على أجزاء معينة من الجسم (فرط التعرق البؤري). النموذجي هو، على سبيل المثال، التعرق الشديد والمفرط على الرأس، والتعرق الغزير على الوجه أو في منطقة المنشعب. أو تعرق اليدين و/أو القدمين بشكل مفرط.
بالإضافة إلى فرط التعرق البؤري، هناك أيضًا فرط التعرق المعمم، أي التعرق الشديد في جميع أنحاء الجسم.
فرط التعرق الثانوي
على النقيض من فرط التعرق الأولي، يحدث التعرق الليلي أحيانًا أيضًا في فرط التعرق الثانوي. ويشار إلى هذا باسم فرط التعرق الليلي. إذا لم يتم العثور على سبب للتعرق الليلي، يتحدث الأطباء عن التعرق الليلي مجهول السبب. ومع ذلك، إذا كنت تتعرق بشدة أثناء الليل أثناء النوم، على سبيل المثال في منطقة الصدر، فقد يشير ذلك أيضًا إلى مرض مثل مرض السكري.
يمكن أيضًا أن يكون سبب التعرق الليلي لدى النساء هو التغيرات الهرمونية (على سبيل المثال أثناء الحمل أو انقطاع الطمث). يمكن أن يكون للتعرق الليلي عند الرجال أيضًا أسباب هرمونية. على سبيل المثال، ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال مع تقدم العمر، والذي يمكن أن يصبح ملحوظًا أيضًا من خلال التعرق الشديد ليلاً لدى الرجال المصابين.
إذا كان التعرق الزائد مصحوبًا بأعراض مثل احمرار الجلد مع الشعور بالحرارة (احمرار الوجه)، أو تغير في إدراك المحفزات الحسية (اضطرابات حسية) أو ألم، يتحدث الأطباء عن مرض التعرق. إذا كان التعرق الغزير مصحوبًا برائحة كريهة (زنخ، عفن، جبني، وما إلى ذلك)، تُعرف الحالة باسم التعرق.
يمكنك معرفة كل ما هو مهم حول زيادة التعرق بشكل مرضي في مقال فرط التعرق.
ماذا تفعل في حالة التعرق الشديد؟
- الملابس جيدة التهوية: ارتدي ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن والصوف، ولكن بدون ألياف صناعية.
- المظهر البصلي: ارتدي الملابس وفقًا لمبدأ البصل (على سبيل المثال، قميصًا بالإضافة إلى سترة صوفية رفيعة بدلاً من سترة صوفية سميكة).
- الأحذية المناسبة: خاصة إذا كانت أقدامك متعرقة، فارتدي أحذية جلدية بنعل جلدي كامل الطول (بدون نعال مطاطية أو بلاستيكية أو خشبية) وصنادل في الصيف. قم بتغيير حذائك كثيرًا خلال النهار.
- غرفة نوم باردة، لحاف خفيف: إذا كنت تتعرق كثيرًا في الليل، فقد يكون ذلك بسبب ارتفاع درجة حرارة الغرفة كثيرًا. درجة الحرارة المثلى في غرفة النوم حوالي 18 درجة. يمكن أن تكون البطانية السميكة أيضًا سببًا لزيادة التعرق أثناء الليل. في هذه الحالة، حاول استخدام بطانية أرق. وهذا غالبًا ما يكون كافيًا لمنع التعرق أثناء النوم.
- المشي حافي القدمين: المشي حافي القدمين كلما أمكن ذلك، حيث أن تحفيز باطن القدمين ينظم نشاط الغدد العرقية.
- تناول الطعام بشكل صحيح: تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحفز التعرق مثل الوجبات الغنية بالدهون والفاخرة و/أو الحارة والكحول والنيكوتين والقهوة.
- تقليل رواسب الدهون: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقم بإنقاص الوزن إن أمكن. عندها سوف تتعرق أيضًا بشكل أقل.
- الاستحمام يومياً: الاستحمام مرة واحدة على الأقل كل يوم. استخدم، على سبيل المثال، مزيلات الروائح الكريهة (عوامل تنظيف مصنوعة من مواد خام اصطناعية) أو صابون محايد لدرجة الحموضة.
- إزالة شعر الإبط: إذا كان لديك الكثير من العرق تحت الإبط، فيجب عليك حلق شعر الإبط لمنع نمو البكتيريا وتكوين الرائحة.
- محاربة الرائحة: استخدم مزيلات العرق (مزيلات العرق الدوارة، وبخاخات مزيل العرق، وما إلى ذلك) التي تقلل روائحها وإضافاتها المضادة للبكتيريا من رائحة العرق أو تخفيها. التأثير المضاد للبكتيريا مهم لأن رائحة العرق الكريهة لا تظهر إلا عندما تسيطر البكتيريا على العرق.
- ممارسة التمارين الرياضية: اذهب إلى الساونا و/أو مارس الرياضة بانتظام لتدريب الوظيفة الطبيعية للغدد العرقية. تحذير: إذا كان لديك حالات كامنة موجودة مثل قصور القلب أو الأمراض الوريدية، استشر طبيبك مسبقًا.
- "العلاجات المائية": يوصى أيضًا بالاستحمام البارد الدافئ، وجبيرات كنيب للذراعين والساقين، والحمامات الكاملة مع إضافات الماء المالح أو الطين أو زهور القش لعلاج التعرق الزائد (على سبيل المثال، أثناء انقطاع الطمث).
- الكوهوش الأسود: لعلاج زيادة التعرق وأعراض انقطاع الطمث الأخرى، يمكنك تناول مستحضرات عشبية تعتمد على الكوهوش الأسود (صيدلية). أنها تحتوي على مواد ذات تأثيرات شبيهة بالهرمونات يمكنها التعويض جزئيًا عن نقص هرمون الاستروجين المتزايد أثناء انقطاع الطمث.
- النباتات الطبية المهدئة: التعرق وزيادة التعرق والتعرق الليلي يمكن أن يشكل عبئاً عقلياً ثقيلاً، وعلى العكس من ذلك يمكن أن يكون سببه التوتر النفسي. ثم يمكن أن تكون النباتات الطبية المهدئة مثل حشيشة الهر وزهرة العاطفة وبلسم الليمون مفيدة. يوصى باستخدام مزيج من ملعقة صغيرة من كل من نبتة سانت جون وبلسم الليمون والخزامى وزهرة العاطفة كشاي ساخن للتعرق (الهبات الساخنة) أثناء انقطاع الطمث. نسكب كوبًا من الماء الساخن فوق الكل، ثم نصفيه بعد خمس دقائق. اشرب هذا الكوب في رشفات صغيرة ثلاث مرات يوميًا لمدة أربعة أسابيع. بعد ذلك، خذ استراحة لمدة شهر على الأقل.
- المعالجة المثلية: بالنسبة للتعرق المفاجئ المصحوب بالهبات الساخنة، توصي المعالجة المثلية باستخدام حمض الكبريتيك D12. يشار إلى العلاج المثلي Sepia D12 للعرق الكريه عندما تتحسن الأعراض مع ممارسة الرياضة. من ناحية أخرى، يستخدم علاج الكبريت D12 للعرق الكريه مع تحسين الأعراض بسبب البرد. نفس العلاج وكذلك الكالسيوم كاربونيكوم D12 يمكن أن يساعد في علاج تعرق القدمين. فيما يتعلق بالجرعة، يجب عليك التحدث إلى معالج ذي خبرة.
- الزيوت الأساسية: ضد زيادة التعرق، يوصى بشكل خاص باستخدام الزيوت الأساسية مثل المريمية والسترونيلا والورد وخشب الورد والعفص والسرو، على سبيل المثال كإضافات في الحمامات وكريم الاستحمام وكريم البشرة. يمكنك أيضًا تناول بلسم للقدمين وخلط قطرتين إلى أربع قطرات من زيت التنوب أو الصنوبر أو إكليل الجبل أو عشبة الليمون أو زيت شجرة الشاي معه. وهذا سوف يساعد في التعرق الشديد في القدمين.
- خل التفاح: يمكن أن يساعد خل التفاح أيضًا في مكافحة التعرق. يؤدي إلى تقلص الغدد العرقية. على سبيل المثال، قم بتطبيق العلاج المنزلي القديم ضد التعرق في القدمين: أضف 100 مل من خل التفاح إلى 10 لتر من الماء الدافئ واغسل قدميك به.
يمكن أن تساعد الطرق العلاجية المختلفة في علاج فرط التعرق الأولي، على سبيل المثال مزيلات العرق الخاصة أو الفصادة الأيونية لمياه الصنبور. العلاج بالحقن بالبوتوكس ضد التعرق فعال جدًا أيضًا. في ظروف معينة، قد يصف الطبيب أيضًا أدوية ضد التعرق تعمل في جميع أنحاء الجسم (جهازيًا). اقرأ المزيد عن خيارات العلاج هذه في مقال فرط التعرق.
التعرق: متى تزور الطبيب؟
إذا كنت تتعرق كثيرًا، فإن التعرق الزائد يحدث بشكل متكرر وبغض النظر عن درجة الحرارة أو النشاط البدني أو تناول الأطعمة الحارة، ويتعارض مع حياتك اليومية، يجب عليك مراجعة الطبيب. من الممكن أنك تعاني من فرط التعرق، والذي يجب علاجه طبيًا.
يجب عليك دائمًا رؤية الطبيب:
- إذا بدأ التعرق الشديد المفاجئ دون أي سبب واضح
- @ إذا شعرت بنوبات تعرق مفاجئة لا يمكنك تفسيرها
- إذا كنت تتعرق بشكل متكرر في الليل، دون سبب واضح (على سبيل المثال، بسبب ارتفاع درجة حرارة الغرفة)
- @ التعرق مع حمى ترتفع درجة حرارتها فوق 40 درجة مئوية، وتستمر لأكثر من ثلاثة أيام أو يكون سببها غير واضح
اتصل بطبيب الطوارئ على الفور في حالة:
- التعرق مع الأرق وتغيم الوعي لدى مرضى السكر
- التعرق المفاجئ مع الدوخة وفقدان الوعي، إذا استمر الإغماء لفترة أطول من دقيقة واحدة أو إذا كان الشخص المصاب يفقد الوعي بشكل متكرر
