لمحة موجزة
- ما هي التقلبات المزاجية؟ تغيرات سريعة في المزاج من الفرح أو النشوة إلى الحزن أو العدوانية والعكس. يمكن أن تكون "طبيعية" (فسيولوجية) أو مرضية (مرضية).
- متى ترى الطبيب؟ في حالة التقلبات المزاجية الشديدة أو الطويلة الأمد أو المتكررة دون سبب محدد. إذا ظهرت أعراض نفسية أو جسدية أخرى في نفس الوقت. في حالة التقلبات المزاجية أثناء فترة البلوغ، إذا حدثت شكاوى إضافية مثل الحزن المستمر أو العدوانية أو اضطرابات الأكل.
- العلاج: العلاج الطبي المناسب للأسباب المرتبطة بالمرض. في حالة التقلبات المزاجية الخفيفة، يمكن للمرء أيضًا أن يصبح نشيطًا، على سبيل المثال مع النباتات الطبية، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين ب 6، وإل تريبتوفان، والمعالجة المثلية.
تقلبات المزاج: الأسباب
أهم أسباب تغير الحالة المزاجية نذكرها فيما يلي:
البلوغ، الدورة الشهرية، انقطاع الطمث
خلال فترة البلوغ، يكون العديد من المراهقين عرضة للتهيج والتقلبات المزاجية العنيفة بسبب التغيرات الجسدية والعاطفية.
غالبًا ما يصاحب انقطاع الطمث (سن اليأس) أعراض مثل الهبات الساخنة والدوخة والغثيان وتقلب المزاج.
نقص المعادن أو السكر
نقص السكر في الدم هو سبب آخر محتمل. تشمل الأعراض النموذجية الإرهاق والصداع ومشاكل التركيز والاستيقاظ أثناء الليل والرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لكن التقلبات المزاجية يمكن أن تصاحب أيضًا نقص السكر في الدم.
الاضطرابات النفسية والعصبية
يمكن أن تؤثر أمراض الجهاز العصبي المختلفة وكذلك الأمراض النفسية على الحالة المزاجية. وتشمل هذه:
- الاضطراب العاطفي ثنائي القطب (مرض الهوس الاكتئابي): تقلبات مزاجية شديدة تميز الاضطراب العاطفي ثنائي القطب - تتناوب النشوة (الهوس) والاكتئاب الشديد (الاكتئاب).
- اضطراب الحدي: يجد الأشخاص المصابون بمتلازمة الحدي صعوبة في تنظيم مشاعرهم المتقلبة بشكل كبير. ومن بين أمور أخرى، فإنهم يعانون من تقلبات مزاجية عنيفة وغير متوقعة.
- التصلب المتعدد (MS): تشمل الأعراض المصاحبة لهذا المرض الالتهابي المزمن الذي يصيب الجهاز العصبي الاضطرابات النفسية مع تقلب المزاج والاكتئاب التفاعلي.
- مرض باركنسون (الشلل الرعشي): الأعراض الرئيسية لضعف الحركة (عدم القدرة على الحركة)، ورعاش أثناء الراحة وتصلب العضلات قد تكون مصحوبة بتقلبات مزاجية و/أو اضطرابات في النوم.
أمراض أخرى
- إدمان المخدرات: يعاني الكثير من المدمنين من اضطرابات عاطفية مثل أعراض الاكتئاب وتقلب المزاج. وهذا صحيح أيضًا في حالة إدمان المخدرات.
تقلب المزاج بسبب حبوب منع الحمل
النساء اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل معرضات أيضًا لتغيرات المزاج. على سبيل المثال، يمكن للمستحضرات المشتركة مع هرمون الاستروجين والبروجستين أن تؤدي إلى حالات مزاجية اكتئابية كأثر جانبي. ومع ذلك، فإن هذا لا ينطبق على ما يسمى بالحبوب الصغيرة، التي تحتوي على البروجستين فقط.
إن التقلبات المزاجية أثناء الحمل ليست غير شائعة – فالتغير الهرموني والتحدي النفسي هما السبب وراء التغير السريع بين مشاعر السعادة والحزن. عادة، تختفي التقلبات المزاجية من تلقاء نفسها بدءًا من الثلث الثاني من الحمل فصاعدًا.
تقلبات مزاجية لدى الأمهات الشابات
اكتئاب ما بعد الولادة ("الكآبة النفاسية")
يظهر "الكآبة النفاسية" عادةً بين اليوم الثالث والعاشر بعد الولادة. تشمل العلامات، على سبيل المثال، القلق المبالغ فيه بشأن الطفل والمستقبل، والدموع، والاكتئاب، ومشاكل التركيز، والتهيج، والعدوانية غير المعروفة سابقًا، وتقلب المزاج، ومشاعر الارتباك، واضطرابات طفيفة في النوم والشهية.
اكتئاب ما بعد الولادة (اكتئاب النفاس)
يتطور اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع القليلة الأولى، عادةً بحلول الشهر الثالث بعد الولادة، وهو أحد أكثر المضاعفات شيوعًا في فترة ما بعد الولادة. تتمثل الأعراض الرئيسية في الحزن المستمر، وفقدان متعة الحياة والاهتمام (خاصة عند الطفل)، والشعور بعدم القيمة.
ذهان ما بعد الولادة
هذا الاضطراب العقلي الشديد بعد الولادة نادر جدًا. وعادة ما يتطور خلال الساعات أو الأيام الأولى بعد الولادة. يميز الخبراء بين ثلاثة أشكال من ذهان ما بعد الولادة:
- من الأعراض النموذجية للهوس، على سبيل المثال، فرط النشاط، وأوهام العظمة، وقلة الحاجة إلى النوم، والأرق الحركي والأوهام.
- ويرتبط الشكل الفصامي بالخمول الشديد والهلوسة والأوهام والانفصال عن الواقع، من بين أعراض أخرى.
بالإضافة إلى هذه الأشكال الثلاثة من ذهان ما بعد الولادة، قد تحدث أيضًا أشكال مختلطة.
تقلبات المزاج: متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
في الحالات التالية، من الأفضل أن يتم توضيح الأعراض طبيًا:
- يستمر التغير السريع بين الارتفاعات والانخفاضات لفترة أطول أو يتكرر بشكل متكرر.
- التقلبات المزاجية قوية جداً.
- لاحظت أعراضًا نفسية و/أو جسدية أخرى.
- مع تقلب المزاج خلال فترة البلوغ، تظهر شكاوى إضافية مثل الحزن المستمر أو العدوانية أو اضطرابات الأكل.
تقلبات المزاج: التشخيص
ومن أجل معرفة سبب التقلبات المزاجية أو استبعاد بعض الأمراض، تتوفر فحوصات مختلفة، على سبيل المثال:
- الفحص البدني: الفحص البدني هو جزء من الروتين للمرضى الذين يعانون من شكاوى غير واضحة مثل تقلب المزاج.
- اختبارات الدم: يمكن الكشف عن نقص المغنيسيوم أو الصوديوم وكذلك تليف الكبد المحتمل في تعداد الدم.
- التصوير المقطعي المحوسب (CT) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): هذه إجراءات تصوير مفصلة للغاية يمكن استخدامها للكشف عن الاضطرابات العصبية كمحفزات لتقلبات المزاج، على سبيل المثال.
- الموجات فوق الصوتية (التصوير بالموجات فوق الصوتية): إذا اشتبه الطبيب، على سبيل المثال، في أن تليف الكبد هو السبب وراء تقلبات الحالة المزاجية، فقد يكون فحص الكبد بالموجات فوق الصوتية مفيدًا بشكل أكبر.
تقلب المزاج: العلاج
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك
يمكنك أيضًا تجربة بعض الأشياء بنفسك لمكافحة التقلبات المزاجية الخفيفة:
- ممارسة الرياضة: للنشاط الرياضي تأثير إيجابي على الصحة البدنية والعقلية. يتم إطلاق الإندورفين المعزز للمزاج و"هرمونات السعادة" مثل الدوبامين والسيروتونين بكميات أكبر، خاصة من خلال التدريب على التحمل (مثل المشي والركض والسباحة). تعزز التمارين أيضًا استرخاء العضلات وتدعم تقليل التوتر.
- النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع (العديد من الأطعمة النباتية المكملة باللحوم والأسماك ومنتجات الألبان) يمكن أن يمنع الأمراض ويزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية. وهذا لا يؤثر في بعض الأحيان على الجسم فحسب، بل يؤثر أيضًا على العقل.
- فيتامين ب6: تشير الدراسات إلى أن فيتامين ب6 يمكن أن يخفف من أعراض الدورة الشهرية النموذجية مثل تقلب المزاج أو التهيج أو القلق. قد يكون من المفيد تناول فيتامين ب2 والمغنيسيوم بالإضافة إلى ذلك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول هذا الموضوع.
- إل-تريبتوفان: وفقًا للدراسات، فإن هذا البروتين (الحمض الأميني) له أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية. يوجد L-tryptophan، على سبيل المثال، في الحليب والجبن ولحم البقر والدواجن والبطاطس والمكسرات.
- التبادل مع الآخرين: يجب على الأشخاص الذين يعانون من تقلبات مزاجية التحدث عن مشاعرهم مع شريكهم أو أصدقائهم المقربين و/أو تبادل الأفكار مع المصابين الآخرين.
- المعالجة المثلية: يوصي المعالجون المثليون بتجنب تقلبات المزاج مثل Cimicifuga D12 وIgnatia C30 وPulsatilla D12.
إن مفهوم المعالجة المثلية وفعاليتها المحددة مثيران للجدل في العلوم ولم يتم إثباتهما بشكل واضح من خلال الدراسات.
