قف على سطح غير مستقر (تحقيق التوازن وسادة ، وسادة أريكة ، بطانية صوفية). تشير القدمان إلى الخارج والكعبان معًا. الآن قف على الأمامية والحفاظ على كعبك معا.
بسبب السطح غير المستقر ، فإن الأمامية يختبر محفزات تدريب أقوى يجب أن يتفاعل معها. كما أن القدم مبطنة بشكل جيد. كرر التمرين 10-15 مرة.
بعد استراحة قصيرة ، قم بتمريرة أخرى. يمكنك القيام بالتمرين عدة مرات في اليوم. العودة إلى مقال العلاج الطبيعي لـ أ منتصف القدم كسر.
