تأرجح الكعب. اجلس في المقعد الطويل ، وقم بمد قدمك على الأكثر وثبّت الكعب على الدعم. الآن اسحب الجزء الخلفي من القدم نحو الساق. لتقليل الزاوية في مفصل الكاحل العلوي ولزيادة الحركة ، عليك رفع الركبة دون تحريك الكعب على ... كسر الكاحل - تمرين 3
الكب / الاستلقاء. اجلس على كرسي وضع قدميك على مستوى الورك. ظهرك يبقى مستقيما. ارفع الآن كلا الحافتين الخارجيتين بحيث يكون الحمل على باطن قدميك. سوف تقترب مفاصل الركبة من بعضها البعض. من هذا الموضع ، تقوم بعد ذلك بتطبيق الحمل على الحواف الخارجية. الجانب الداخلي للقدم ... كسر الكاحل - تمرين 4
اندفع: خذ اندفاعًا كبيرًا للأمام مع الحفاظ على القدم الخلفية على الأرض مع الكعب والكعب. يمكنك أيضًا أداء الاندفاع الجانبي. اترك قدم الساق الداعمة على الأرض. كرري التمرين حتى 15 مرة. تكون القدم المصابة دائمًا هي القدم من الرجل الداعمة. العودة إلى المقال: تمارين ... كسر الكاحل - تمرين 5
اعتمادًا على مدى عظم مفصل الكاحل ، يتم تحديد التصنيف وبالتالي العلاج. حاسمة بالنسبة لتصنيف كسور AD هو ارتفاع الكسر. في حالة الكسر A و B ، يتم حماية القدم في جبيرة Lightcast أو حذاء مفرغ من الهواء لمدة 6 أسابيع. هؤلاء … تمارين لكسر الكاحل
تصنيف الكسر وفقًا لـ AD يحدث كسر الكاحل عادةً بسبب القوة الهائلة للسقوط أو عن طريق آلية الالتواء أثناء الرياضة أو في العمل أو في حوادث المرور. بسبب الالتواء القوي ، غالبًا ما ينطوي كسر مفصل الكاحل على إصابة في الرباط ، وكما ذكرنا سابقًا ، فإن الكسور C و D دائمًا ... تصنيف الكسر حسب م | تمارين لكسر الكاحل
كسر مفصل الكاحل هو كسر شائع إلى حد ما. يتكون مفصل الكاحل العلوي من ثلاث عظام: الشظية (الشظية) ، والساق (القصبة) والكاحل (عظم الكاحل). يتكون مفصل الكاحل السفلي من الكاحل ، والعقب (عظم الكعب) ، والعظم الزورقي (عظم الزورقي). عندما نتحدث عن كسر في الكاحل ، فإننا نعني عادة ... تمارين كسر الكاحل
ملخص: يعد كسر الكاحل أحد أكثر كسور الأطراف السفلية شيوعًا ، وغالبًا ما يحدث نتيجة لآليات التواء أو ضربات في الكاحل. غالبًا ما تتأثر الشظية وربما الوصلة الرباطية بين الشظية والقصبة. يتم التصنيف وفقًا لـ Weber. غالبًا ما تكون الكسور الطفيفة ... ملخص | تمارين كسر الكاحل
المرحلة المبكرة: الجلوس على كرسي ومد الركبة مع القدم المصابة للأمام. من هذا الوضع ، أنت تمارس فقط ثني النبات - شد القدم ، والامتداد الظهري - رفع الجزء الخلفي من القدم. قم بأداء هذه الحركة 3 مرات ببطء مع 15 تكرارًا في كل مرة. تواصل مع التمرين التالي.
مرحلة تحميل مستقرة. قف من الحامل المستقر ذو الأرجل في الحامل أحادي الأرجل. امسك الحامل بالقدم المصابة لمدة 2-5 ثوان ثم خذ استراحة لمدة 15 ثانية. ويلي ذلك 10 تمريرات أخرى. تواصل مع التمرين التالي.
يمكن أن يكون لألم مقدمة القدم أسباب مختلفة. يمكن أن يكون أحد الأسباب هو سوء وضع القدم ، مما يؤدي إلى حمل غير صحيح على مقدمة القدم ويسبب الألم. الأحذية الضعيفة (الأحذية العالية أو الأحذية الصغيرة جدًا) ، الوزن الزائد ، قلة القوة في عضلات القدم أو الإصابات السابقة يمكن أن تكون سبب الشكوى. ... تمارين ضد آلام مقدمة القدم
OP في حالة التهاب الوتر الشظوي ، الجراحة عادة ليست ضرورية. ومع ذلك ، إذا كان الالتهاب ناتجًا عن نتوء عظمي يهيج الوتر ، فقد تساعد الجراحة. ستعمل العملية بعد ذلك على إزالة النتوء العظمي وتنظيف الوتر. مؤشر آخر للجراحة هو عندما يؤدي التهاب الوتر إلى ... OP | تمارين لالتهاب الوتر الشظوي الموجود
منافسة مهمة وشيكة - بالطبع ، سيتم إجراء تدريب مكثف في الأسابيع التي تسبقها. ولكن فجأة ، تحت الضغط ، يظهر الألم في ربلة الساق والكاحل الخارجي ، والذي ينتشر في القدم. قد يتورم الكاحل أيضًا واحمراره وسخونة زائدة ، والشخص المصاب بالكاد يمكن أن يؤدي بشكل صحيح. ... تمارين لالتهاب الوتر الشظوي الموجود
