اندفع: خذ اندفاعًا كبيرًا للأمام مع الحفاظ على القدم الخلفية على الأرض مع الكعب والكعب. يمكنك أيضًا أداء الاندفاع الجانبي. اترك قدم الدعامة ساق على أرض الواقع.
كرري التمرين حتى 15 مرة. تكون القدم المصابة دائمًا هي القدم من الحامل ساق. العودة إلى المقال: تمارين بعد الكاحل كسر.
