كسر الكاحل - تمرين 3
تأرجح الكعب. اجلس في المقعد الطويل ، وقم بمد قدمك على الأكثر وثبّت الكعب على الدعم. الآن اسحب الجزء الخلفي من القدم نحو الساق. لتقليل الزاوية في مفصل الكاحل العلوي ولزيادة الحركة ، عليك رفع الركبة دون تحريك الكعب على ... كسر الكاحل - تمرين 3