عرق ليلي

يُعرف زيادة التعرق بفرط التعرق. ثم يشار إلى التعرق الليلي بفرط التعرق الليلي. بعض الناس يتعرقون بانتظام بغزارة في الليل.

يمكن أن يكون لهذا أسباب مختلفة. أحد المعايير المهمة لتقييم العرق الليلي ، والذي غالبًا ما يسأله الطبيب ، هو ما إذا كان العرق الليلي قويًا لدرجة أنه يجب تغيير البيجامة أو غمر ملاءة السرير. من حيث المبدأ ، التعرق شيء طبيعي ويستخدمه الجسم لإطلاق الحرارة الزائدة من الداخل إلى الخارج.

يحدث هذا بشكل خاص في درجات الحرارة الخارجية الدافئة ، أثناء النشاط البدني أو حتى عندما يكون هناك حمى كجزء من العدوى. يعتبر انبعاث العرق في الليل حتى 500 مل أمرًا طبيعيًا. في الليل ، خاصةً في النصف الأول من الليل ، هناك انخفاض متوسط ​​في درجة حرارة الجسم يبلغ 1.5 درجة مئوية.

يطلق الجسم هذه الحرارة إلى الخارج. ومع ذلك ، يجب أن تكون البيئة أيضًا قادرة على امتصاص الحرارة. إذا كنت تستلقي تحت بطانية سميكة ، على سبيل المثال ، يصعب تبديد الحرارة.

ثم يتم إطلاق الحرارة من خلال زيادة التعرق. عادة ما يكون العرق الليلي سببًا غير ضار يمكن التخلص منه بسهولة. إذا استمر العرق الليلي لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، يجب استشارة الطبيب للتوضيح. هذا صحيح بشكل خاص إذا حمى, فقدان الوزن غير المرغوب فيهأو التعب أو غير محدد الم يحدث أيضا.

ماذا يمكنني أن أفعل ضد التعرق الليلي؟

العرق الليلي هو أحد الأعراض التي يمكن إخفاء العديد من الأسباب المختلفة وراءها. كما أن تعريف العرق الليلي ليس موحدًا ، ولهذا السبب غالبًا ما يكون هناك ارتباك حول ما يمكن تسميته بالعرق الليلي. من خلال العرق الليلي بالمعنى الضيق للكلمة ، يقصد الأطباء في البداية العرق الليلي القوي جدًا الذي يتسبب في تغيير ثوب النوم أو حتى أغطية السرير.

في بعض الأحيان يكون العرق شديدًا لدرجة أن الكتان يتغير عدة مرات أثناء الليل. وراء هذا العرق الليلي يخفي نفسه مرضًا ، على سبيل المثال من شكل الدائرة الروماتيزمية أو أ سرطان المرض الذي يجب أن يعالج من قبل الطبيب. يمكن أن تسبب العدوى أيضًا مثل هذا التعرق الليلي.

لسوء الحظ ، لا يمكن للمرء أن يفعل أي شيء ضد هذا النوع من العرق الليلي. يعاني العديد من البشر من التعرق الليلي أيضًا ، ويكون التعرق الليلي أقل قوة. هذا النوع من "التعرق الليلي" لا ينتج عادة عن المرض ، لذلك يمكن للمرء أن يفعل شيئًا ضده.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتأكد من عدم تسخين غرفة النوم كثيرًا. إن درجة حرارة الغرفة التي تتراوح من 16 إلى 19 درجة مئوية مثالية للنوم. يوصى بتهوية الغرفة مع فتح النوافذ بالكامل قبل النوم حتى تبرد الغرفة ليلاً.

علاوة على ذلك ، يجب عليك اختيار مواد خفيفة للتنفس للفراش وثوب النوم. القطن مناسب جدًا في هذه الحالة ، بينما يجب تجنب البوليستر أو الساتان. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، لأنها تزيد من التعرق. مريمية or بابونج ينصح بتناول الشاي في المساء. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على الرسغين في التهدئة قليلاً وتقليل التعرق.