كيف يبدو الإفطار بطريقة لوجي؟
إذا كنت تريد إنقاص الوزن مع طريقة لوجي، يجب أن تبدأ مع وجبة الإفطار. هناك العديد من الوصفات للطريقة التي يمكن تحضيرها بسرعة وتحتوي على مكونات بسيطة. يمكن أن تتكون وجبة الإفطار المثالية من 25 جرامًا من رقائق الشوفان ، وموز مفرومة ناعماً ، و 200 مل من الحليب و 2 ملعقة صغيرة من عسل يخلط في وعاء.
في أحسن الأحوال ، أضف ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان. من الأفكار الأخرى لوجبات الإفطار اللذيذة والصحية عصيدة الكينوا مع القرفة والفانيليا وبودنج الشيا والجوز-ندى الجبل لفائف اللبن أو اللبن الرائب. طريقة لوجي يقدم طرقًا مختلفة لتحضير الطعام ، حتى تتمكن من تجربة جميع أنواع النكهات.
كيف تبدو وجبة الغداء بطريقة لوجي؟
طريقة لوجي مع وجبة غداء خفيفة يمكن أن تكون نباتية أو نباتية. طبق نباتي جيد يتماشى مع طريقة لوجي هو طبق خزفي باذنجان نباتي. يتطلب الهريسة صنوبر مكسرات ، بيضة ، علبة طماطم مقطعة ، نصف بصل، فص من ثوم35 جرام فتة ونصف باذنجان.
يقلى الباذنجان ويحضر ثوم و بصل الصلصة تضاف الطماطم والهريسة وتترك على نار هادئة. يوضع كل شيء في طبق خزفي ويخلط البيض مع جبنة الفيتا ويوضع في الطاجن. الوصفة سهلة المتابعة وتستغرق حوالي نصف ساعة. هناك أيضًا العديد من الوصفات المختلفة التي تحتوي على الكثير من الخضار والعناصر الغذائية القيمة. هم منخفضون في السعرات الحرارية لكن يشبع في نفس الوقت ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
كيف يبدو العشاء بطريقة لوجي؟
مع Logi الحمية غذائية لا داعي للشعور بالجوع في المساء ، كل الأطباق يجب أن تكون ممتلئة ومتوازنة. يمكن تحضير شرائح صدر الديك الرومي في المساء على الخضار الربيعية. الكرفس والجزر والبصل الأخضر والقرنفل ثوم تقدم الخضار ، قطعة من صدر الديك الرومي توفر البروتين وصوص زيت الفول السوداني وصلصة الصويا تجعل الطبق لذيذًا. إذا كنت ترغب في تناول الخبز على العشاء ، فيجب استخدام الخبز الذي يحتوي على نسبة عالية من الدقيق الكامل ، ووفقًا لطريقة Logi ، يمكنك تحضير كوارك الفلفل الحلو الخاص بك على شكل مادة قابلة للدهن وإحضار العناصر الغذائية القيمة إلى المائدة باستخدام كوارك قليل الدسم وطازج. فلفل أحمر. يعتبر سمك السلمون ولحم الأفوكادو بديلاً جيدًا للدهن ، بينما يتمتعان بصحة جيدة ولذيذ.
