عوامل الوقاية (عوامل الحماية)
- الإحماء الكافي قبل التمرين.
- تحسين التقنية الرياضية
- الحد من توتر عضلات البطن وتوتر العضلات المقربة (مجموعة من العضلات الهيكلية التي تنتمي إلى الشد (التقريب) من أحد الأطراف).
- تمارين الإطالة للمقربين
- تدريب بناء وتثبيت عضلات البطن والجذع.
- تحسين الاستقرار القطني العجزي والتحكم في الوضع (قدرة جسم الإنسان على الحفاظ على وضع الجسم المستقيم تحت تأثير الجاذبية).
- تصحيح أخطاء قوس القدم عن طريق العناية المناسبة بنعل القدم.
