الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى. إذا كنت تشعر أنك تعاني من حمل ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو أن توثق لنفسك بصدق ما تقضي أيام عملك في القيام به. يوصي Techniker Krankenkasse بالإجابة على هذه الأسئلة بصدق: ما مقدار العمل التخيلي الفعلي؟ ما هو ممل بشكل خاص؟ وما هو المرح؟
الخطوة الثانية هي أخذ زمام المبادرة. عند التحدث إلى رئيسك في العمل ، يجب أن تحاول وضع الموقف في ضوء إيجابي وتوضيح أنه يمكنك فعل المزيد وستكون سعيدًا بتولي مهام جديدة. يجب أن تعد بالفعل اقتراحاتك وأفكارك. يقول TK: "إذا لم يعد بإمكان الشخص المتضرر تحفيز نفسه على الإطلاق لبذل الطاقة في وظيفته ، فقد حان الوقت للكلمات الواضحة للرئيس لتغيير وضع العمل أو لإعادة التوجيه المهني".
قتال النمل
يمكن أن يكون تقديم طلب للحصول على وظيفة أخرى في الشركة ، والتدريب الإضافي في مجال مثير للاهتمام جنبًا إلى جنب مع احتمال التقدم إلى شركة أخرى أو حتى صناعة بعد ذلك بمثابة نهج للتغيير. من المهم أيضًا البحث عن تحدي عقلي تحقيق التوازن قال في وقت الفراغ.
يقول عالم النفس التجاري كريستيان دورمان من جامعة ماينز: "في ألمانيا ، يتم وصف الكثير في العمل ، حتى بالنسبة للأشخاص المتعلمين جيدًا". ولكن إذا كنت لا تستطيع المساعدة في تشكيل عملك أو تم تكليفك فقط بمشاريع غير مهمة ، فقد يكون لديك عمل كافٍ ، ولكن عاجلاً أم آجلاً ستظهر إحجامًا عن القيام بالأنشطة ، ويمكن أن ينشأ موقف متناقض: يميل المدير إلى الإنهاك بسبب لا يريد تفويض المهام المهمة ، ويشعر الموظف بالملل لأنه لم يعد يحصل على أي شيء ممتع للقيام به ولا يتحمل أي مسؤولية.
بالنسبة إلى روثلين وفيردر ، هناك ثلاثة عناصر أساسية للرضا في العمل: المعنى والوقت وأخيراً المال. الثلاثة معا الماكياج المكافأة النوعية التي تتجاوز بالطبع الجانب المالي. إذا كانت العناصر الثلاثة كافية ومتوازنة ، فلا داعي للخوف من النوبة. حقيقة أن المال وحده لا يجعل الناس راضين على المدى الطويل ليست حقيقة بديهية فيما يتعلق بالحياة العملية. بعد كل شيء ، إذا كان معنى ما يفعله المرء مفقودًا ، فلن يكون الدافع وراء المال كافياً على المدى الطويل.
لذلك ، فإن التوصية المهمة من المؤلفين هي "اسأل نفسك في وقت مبكر من الحياة عما إذا كان ما تريد فعله يثير اهتمامك حقًا." لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف قبول موقف غير مرض ، بل عليك إبراز احتياجاتك الفردية. بعد كل شيء ، البوريوت هي ظاهرة فردية لا يمكن التغلب عليها إلا بجهود الفرد.
