مع البعض يثير الإعجاب ، مع البعض الآخر مجرد عدم الفهم. ما يدفع الناس إلى ترك ملابسهم في درجات حرارة قريبة تجمد أشر واغطس في الجليد ماء. كثير من الناس يحصلون على "ركلة" سيئة السمعة ، والبعض يريد أن يفعل شيئا جيدا لأجسادهم. هل الاستحمام بالثلج مفيد بالفعل لصحتك؟ ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟
ما المقصود بالاستحمام بالثلج؟
يوجد في ألمانيا حوالي 2,000 إلى 3,000 حمام جليدي. يتشاركون جميعًا شغفًا واحدًا - الاستحمام فيه ماء حول درجات الحرارة تجمد. يجتمعون في مجموعات صغيرة ويحصلون على تداول معا قبل أن يسقطوا قذائفهم في النهاية. اعتمادًا على ما تشعر به أجسادهم ، يظل السباحون على الجليد في ماء في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى خمس دقائق. يبدأ موسم الاستحمام بالجليد في أوائل الخريف ، لذا تدرب على حقًا بارد يمكن أن تبدأ درجات الحرارة في وقت مبكر.
الاستحمام على الجليد - نعمة للصحة
في الثواني القليلة الأولى التي يكون فيها الجسم في الماء المثلج ، يتعرض لتحفيز شديد لدرجة الحرارة. ال بشرة تنخفض درجة الحرارة بشكل كبير ، بينما تتأثر درجة الحرارة الأساسية قليلاً في البداية. الآن يبدأ الجسم في الاستجابة للوضع الجديد. يحول الطاقة التي خزنها في شكل الكربوهيدرات إلى طاقة حرارية. زيادة إنتاج الحرارة يسبب سفن، التي تقلصت فجأة بعد الثواني القليلة الأولى ، لتتوسع. هذا يؤدي إلى تحسن في دم تداول وبالتالي إلى استقرار الدورة الدموية.
يفترض الخبراء الطبيون أن الاستحمام بالجليد يقوي الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالعدوى. إذا تجدد الجسم بعد الاستحمام ، يشعر معظم الناس بالرفاهية والشعور المتزايد بأنهم على قيد الحياة. هذا يعتمد من جهة على المحسن دم تداول ومن ناحية أخرى في الجوانب النفسية: يشعر مستحم الجليد بإحساس مرضي بضبط النفس والتغلب على الذات.
ما الذي يجب الانتباه إليه؟
الاستحمام في الجليد غير ضار. يجب أن يقترب غير المدربين وعديمي الخبرة من درجات الحرارة الباردة ببطء. يمكن القيام بذلك ، على سبيل المثال ، مع الاستحمام بالتناوب أو حمامات نيب. يجب ألا تذهب أبدًا سباحة وحدها ولكن دائمًا في مجموعات. بعد كل شيء ، هناك خطر من أن يتعرض مستغطس الجليد إلى خطر يهدد حياته بارد صدمة. نظرًا لأن اليدين والقدمين بشكل خاص تفقدان حرارة الجسم بسرعة ، يجب أن تبقي يديك في الهواء أثناء الاستحمام. يمكن حماية القدمين بسهولة باستخدام جوارب النيوبرين. أثناء التواجد في الماء ، يجب على المرء تجنب غمر رئيس و شعر تحت الماء.
يجب ألا يزيد وقت الاستحمام عن خمس دقائق وإلا فقد تتعرض لخطر انخفاض حرارة الجسم سيكون عظيما جدا. يجب ارتداء الملابس الدافئة بعد الحمام الجليدي مباشرة. لا ينصح بالرياضة والنشاط البدني. يجب إعطاء الجسم وقتًا للتعافي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية مناقشة الاستحمام بالجليد دائمًا مع طبيبهم.
ما مدى شعبية الاستحمام على الجليد؟
ما بين 2,000 إلى 3,000 شخص يعترفون بأنفسهم يستحمون على الجليد في ألمانيا لا يتحدثون عن اتجاه شعبي أو كتلة رياضة. ومع ذلك ، فإن الاستحمام على الجليد يكتسب شعبية في أعقاب التوجه نحو الصحة والترفيه.
خلفية تاريخية
في روسيا ، يعتبر الاستحمام بالجليد تقليدًا قديمًا للكنيسة الأرثوذكسية الروسية. كل عام في 19 يناير ، يتم الاحتفال بمعمودية يسوع. في هذه المناسبة ، تُقام خدمات الكنيسة في الهواء الطلق في أجزاء مختلفة من روسيا. يقال إن الاستحمام بالجليد ينقي الضمير ويقي من الأمراض والأرواح الشريرة. ومع ذلك ، ليس كل المشاركين لديهم دوافع دينية. بدلا من ذلك ، أصبح الاستحمام على الجليد اتجاهًا ونشاطًا ترفيهيًا.
