غالبًا ما يكون التمرين اليومي لمدة 5 إلى 10 دقائق كافيًا للحفاظ على الجسم خاليًا من الأمراض. يتم تقوية العضلات المفاصل من خلال ويتم تعزيز الدورة الدموية. تستخدم جميع التمارين أيضًا في العلاج الطبيعي وهي مناسبة تمامًا للتقليد.
يجب تقوية العمود الفقري العنقي من ناحية وتعبئته وتخفيفه من ناحية أخرى. فيما يلي بعض المقالات التي تحتوي على مثل هذه التمارين.
- تمارين للعمود الفقري العنقي
- تمارين التعبئة
- تمارين الاسترخاء
- تمارين تمتد
- تمارين ضد الصداع
- تمارين ضد دوار الوضعية
بغض النظر عما إذا غضروف الضرر موجود بالفعل أو مفصل الركبة أن تمارس بشكل وقائي ، فهذه التمارين مفيدة للجميع.
فيما يلي قائمة بتمارين لـ مفصل الركبة.
- تمارين لمفصل الركبة
- تمارين لتلف الغضروف
- تمارين لإصابات الركبة
الحقيقة هي أنه لا يمكن تقسيم الدهون على وجه التحديد في المناطق المرغوبة. ومع ذلك ، من خلال تقوية العضلات المحلية ، يمكن شد الأنسجة هناك إلى حد معين. ستجد فيما يلي تمارين لمناطق المشاكل الشائعة.
- تمارين ضد الذقن المزدوجة
- تمارين ضد السيلوليت
- تمارين ضد دهون البطن
- تمارين ضد دهون الورك
- تمارين ضد سروال الركوب
- تمارين للبطن والساقين والظهر والظهر
- تمارين للقاع
- تمارين ضد تقصير العضلات
- تمارين من العلاج الطبيعي
- تمارين مع Theraband
