كيف تتجنب الغثيان بعد شرب الكحول؟
أسهل طريقة لتجنب غثيان هو شرب كمية أقل من الكحول. لكن بالطبع يعتمد ذلك أيضًا على نوع الكحول الذي تشربه وما إلى ذلك. وإليك بعض النصائح حول كيفية تقليل صداع الكحول:
- تناول كمية كافية من الدهون قدر الإمكان قبل شرب الكحول (البطاطس المقلية ، البيتزا بالجبن ، المعكرونة مع الكثير من الجبن) ، حيث تضمن الدهون امتصاص الكحول في دم بشكل أبطأ ، يعطي الانزيمات مزيد من الوقت لتحطيمها.
- حتى أثناء شرب الكحول ، استمر في شرب الماء لمواجهة فقدان الماء وتخفيف الكحول في دم (يفضل كأس من الكحول ثم كوب ماء).
- لا تشرب الكحوليات الرخيصة (خاصة المشروبات المختلطة الرخيصة) ، لأنها غالبًا ما تحتوي على الميثانول ، وهو المسؤول جزئيًا عن غثيان.
- كما لا ينصح بتناول المشروبات السكرية أو الغازية ، حيث أن السكر والحموضة يزيدان ويسرعان من امتصاص وتأثير الكحول.
- ابق مع كحول واحد ولا تنتقل باستمرار بين المشروبات الكحولية المختلفة. يمكن أن يخفف هذا أيضًا من أعراض صداع الكحول.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
