كيف يجب أن يتعامل الأقارب مع الأشخاص المكتئبين؟
بالنسبة للعديد من الأقارب، يمثل العيش والتعامل مع الأشخاص المكتئبين تحديًا. يرغب أفراد العائلة والأصدقاء في إسعاد أحبائهم المصابين بالاكتئاب - لكن هذا لا ينجح. الاكتئاب مرض خطير يؤثر على القيادة والمزاج والنوم والقدرة على الشعور بالمتعة، من بين أمور أخرى.
اقرأ مقالتنا عن الاكتئاب لتعرف كيفية التعرف على الاكتئاب والأعراض التي ينطوي عليها المرض.
كيف يمكنك مساعدة المتضررين؟
غالبًا ما يكون من الصعب على شركاء وأفراد الأسرة وأصدقاء الشخص المصاب بالاكتئاب تجربة مدى سوء شعور هذا الشخص. يسألون أنفسهم كيف يمكنهم المساعدة بشكل أفضل في علاج الاكتئاب. هناك طرق مختلفة لتسهيل التعامل مع المرض على الأشخاص المصابين بالاكتئاب:
الدعم عند زيارة الطبيب
يبدو تشخيص الاكتئاب أيضًا أمرًا خطيرًا، حيث يخاف منه الكثير من الناس. ولكن من المريح في كثير من الأحيان أن نعرف أن الافتقار إلى متعة الحياة هو نتيجة لمرض يمكن علاجه. بالإضافة إلى ذلك، فإن التشخيص يريح المرضى لأنه يصبح من الواضح أنه ليس خطأهم إذا شعروا بالإحباط باستمرار. استخدم هذه المعلومات لتحفيز أقاربك المصابين بالاكتئاب لطلب المساعدة.
اصبر
يدعم الأقارب المريض بالصبر والتفهم. أدرك أن سلوك المريض ليس موجهًا إليك، بل هو جزء من مرحلة الاكتئاب. لا تبتعد، حتى لو بدا أن قريبك المكتئب يرفضك.
الاكتئاب: أعط الأمل بدلاً من الضغط
مهم أيضًا: لا تتجادل مع قريبك المكتئب حول ما إذا كانت نظرته السلبية للموقف مبررة "بشكل موضوعي" أم لا. وهذا أيضًا ليس لديه فرصة للنجاح. لا تتجاهل الانزعاج الجسدي الشديد الذي يعاني منه الشخص المكتئب ومخاوفه من المرض الجسدي على أنها مبالغ فيها أو "نفسية فقط". لأن الأشخاص المكتئبين لا يبالغون في تجاربهم.
تجنب النصائح حسنة النية
عندما ينسحب شخص ما تمامًا من الحياة الاجتماعية، فمن الطبيعي أن ترغب في إسعاده أو تحفيزه. ومع ذلك، فإن النصائح الجيدة التي تساعد الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من مشاكل لا تصلح للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. وبدلا من ذلك، يقومون بوضع المريض تحت الضغط.
خذ الأفكار الانتحارية على محمل الجد
أحيانًا يفقد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد الشجاعة لمواجهة الحياة. الأفكار الانتحارية هي جزء من الاضطراب الاكتئابي وتتفاقم بسبب اليأس والشك القوي في الذات. عندما يتحدث الأشخاص المصابون بالاكتئاب عن الانتحار، فهذه إشارة تحذير خطيرة!
وفي معظم الحالات، لا يرجع ذلك إلى رغبة حقيقية في الموت، بل إلى نقص القوة للاستمرار في الحياة أو فقدان الأمل في إمكانية تغير الوضع نحو الأفضل.
عرض الذهاب إلى عيادة الطب النفسي الطارئة معًا. إذا رفض قريبك، اطلب المشورة من الطبيب أو المعالج النفسي فورًا حول كيفية التعامل مع الموقف.
حتى لو كان الأشخاص المصابون بالاكتئاب لا يريدون المساعدة: من الممكن إدخال المرضى الذين يعبرون عن أفكار انتحارية إلى العيادة، حتى ضد إرادتهم.
كيف يمكن للأقارب مساعدة أنفسهم؟
يحدث أحيانًا أن يؤثر المزاج السلبي للشخص المكتئب أيضًا على مزاجك. لذلك من المهم أن تركز على التجارب الإيجابية، وأن تنمي صداقاتك وأن تعامل نفسك بشيء جيد في كثير من الأحيان - دون أن تشعر بالذنب تجاه قريبك المكتئب.
الاكتئاب والعلاقات
لا يمكن التوفيق بين الاكتئاب والعلاقات إلا بجهد كبير. الشراكة تزدهر على الأخذ والعطاء المتبادل. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يمرون بمرحلة الاكتئاب يعتمدون بشكل كبير على الدعم، ولكنهم بالكاد يكونون في وضع يسمح لهم بتقديم أي شيء في المقابل.
بشكل عام، يتم اختبار علاقتك وعاطفتك عندما يكون شريكك مكتئبًا. قد ينتابك شعور بالذنب لأنه ليس من الممكن مساعدة شريكك وقد تشعر بالغضب منه. إذا استمر الاكتئاب لفترة أطول، فغالبًا ما ستشعر بالإرهاق والإرهاق لأنك مثقل عاطفيًا ويجب عليك تولي العديد من المهام للمريض.
ومع ذلك، ينصح الخبراء المتضررين وأقاربهم بعدم اتخاذ قرارات حياتية بالغة الأهمية مثل الانفصال أثناء نوبة الاكتئاب، ولكن طلب المساعدة المهنية مسبقًا.
