المرادفات بأوسع معانيها
معدل النبض ، معدل ضربات القلب ، النبض ، معدل النبض ، إيقاع القلب
تعريف
قلب يصف المعدل عدد ضربات القلب في الدقيقة ويقاس بالنبض في الدقيقة (نبضة في الدقيقة). إنه مقياس مهم للحمل على نظام القلب والأوعية الدموية، حيث توجد علاقة خطية بين قلب معدل وكثافة الحمل.
تعريف يستريح النبض
يستريح قلب المعدل هو تواتر القلب تحت ظروف الراحة الجسدية. يتم تحديد معدل ضربات القلب أثناء الراحة فور الاستيقاظ في الصباح. في البالغين يكون حوالي 80 نبضة في الدقيقة وينخفض مع تقدم التدريب.
تعريف النبض الأقصى
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو معدل ضربات القلب الذي يمكن تحقيقه في ظل أقصى ظروف عمل للعضلات. يتم قياس الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب تحت الحد الأقصى القدرة على التحمل الحمل (الركض). كقيمة إرشادية ، 220 ناقص العمر.
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو قيمة فردية تختلف من شخص لآخر. يتناقص مع تقدم العمر. لذلك ، فإن الصيغة 220HF / min مطروحًا منها تُستخدم بشروط هنا فقط. الفحص الطبي ضروري بشكل خاص في سن أكبر.
معدل ضربات قلب الطفل
يكون معدل ضربات قلب الأطفال دائمًا بشكل طبيعي أعلى من معدل ضربات القلب لدى البالغين. يمكن تحديد أعلى معدل لضربات القلب أثناء الراحة عند الرضع. على مدار الحياة ، ينخفض معدل النبض هذا أكثر فأكثر.
في المتوسط ، تعد معدلات ضربات القلب التي تصل إلى 120 نبضة في الدقيقة طبيعية للأطفال - وهي قيمة ستكون عالية جدًا للبالغين! بالنسبة لحديثي الولادة ، قد يصل معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى 170 نبضة في الدقيقة. والسبب في زيادة معدل ضربات القلب بشكل طبيعي عند الأطفال هو ارتفاع معدل التمثيل الغذائي للطفل ، والذي يتناسب مع طوله.
كميات كبيرة من الأكسجين مطلوبة لعملية التمثيل الغذائي النشطة للغاية مثل تلك الخاصة بالأطفال الصغار. من أجل نقلها إلى الأعضاء المستهدفة ، يجب على القلب ضخ كميات كبيرة من دم بمساعدة الكثيرين انكماش. ينتج عن هذا معدل ضربات قلب يبدو أعلى من معدل ضربات القلب لدى البالغين.
من خلال تحديد معدل ضربات القلب ، يمكن الحفاظ على كثافة التدريب المرغوبة فيما يتعلق بهدف التدريب المحدد (على سبيل المثال القدرة على التحمل التدرب من اجل حرق الدهون, سباق الماراثون التحضير ، إلخ). مطلوب التحكم في معدل ضربات القلب عن طريق أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب. من أجل تحقيق نجاح طويل الأمد في القدرة على التحمل التدريب ، يعد التحكم في معدل ضربات القلب مفيدًا بشكل خاص للمبتدئين من أجل الحفاظ على كثافة التدريب المطلوبة.
كلما زاد الحمل الرياضي ، كلما تطلبت العضلات المعنية المزيد من الأكسجين والطاقة. وبالتالي ، يجب على القلب زيادة التردد لتزويد الجسم بالأكسجين الكافي. وهكذا فإن أداء القلب يوصف من ناحية بمعدل ضربات القلب ، ومن ناحية أخرى كلاهما السكتة الدماغية الحجم (مقدار دم مقذوف من القلب في نبضة واحدة) وحجم دقيقة القلب (كمية الدم التي يخرجها القلب في دقيقة واحدة) يلعبان دورًا مهمًا. الاكثر دم يضخ القلب الدورة الدموية في نبضة واحدة ، فكلما قل عدد النبضات المطلوبة. هذا يعني أن الرياضيين المتنافسين لديهم معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
