ماراثون

المرادفات بمعنى أوسع

• الركض
• رياضات التحمل
• تدريب التحمل
• الركض
• الركض
• الترياتلون

تعريف ماراثون

الهدف من الماراثون هو إكمال المسافة المحددة 42.195 كم في أقصر وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن الماراثون هو أكثر بكثير من "تشغيلهذه المسافة مرة واحدة ، لكنها تتطلب شهورًا من التحضير. عداء ماراثون يستعد لأداء فريد ، لكن معظمهم يستحوذ على حمى of القدرة على التحمل تصبح الرياضة والماراثون جزءًا من نوعية الحياة.

• المتطلبات 2. 1 الاحتمال 2. 2 الأهداف 2.

  مادة شنومكس

• إمدادات الطاقة
• تدريب 4. 1 سباق ماراثون 4. 2 تشغيل ماراثون أقل من 3:30 ساعة
• التغذية 5.

  1 أثناء التدريب 5. 2 قبل المنافسة 5. 3 أثناء المنافسة

• تمرين شخصي
• المتطلبات الأساسية للتاريخ 2.

  1 الاحتمال 2. 2 الأهداف 2. 3 التدريب على إمدادات الطاقة المادية 4.

  1 الركض ماراثون 4. 2 الركض ماراثون أقل من 3:30 ساعات التغذية 5. 1 أثناء التدريب 5.

  2 قبل المنافسة 5. 3 أثناء المنافسة التدريب الشخصي

• المتطلبات 2. 1 القدرة على التحمل 2.

  2 الأهداف 2. 3 المواد

• إمدادات الطاقة
• تدريب 4. 1 سباق ماراثون 4.

  2 ماراثون يعمل تحت 3:30 ساعات

• التغذية 5. 1 أثناء التدريب 5. 2 قبل المنافسة 5. 3 أثناء المنافسة
• تمرين شخصي

تاريخنا

في عام 490 قبل الميلاد ركض الرسول فيديبيديس من ماراثون إلى أثينا ليعلن الانتصار على الفرس. ويقال وهو يحمل التحية في يده إنه مات من الإرهاق في أثينا. في عام 1896 ، في الألعاب الأولمبية في أثينا ، أقيم الماراثون لأول مرة كتخصص على مدى 40 كم. كان Spyridon Louis هو الفائز بزمن قدره 2:58:50 ساعة. في عام 1921 ، حددت الرابطة الدولية لاتحادات ألعاب القوى (IAAF) مسافة 42.195 كم كمسافة رسمية لسباق الماراثون.