"مقياس الوقوف الديناميكي" قف على واحد ساق. هذا منحني قليلاً ، والذراعين إلى جانب الجسم من أجل تحقيق التوازن. مع الاخر ساق بزاوية للخلف ، بينما يميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام.
من هذا الموقف اسحب الظهر ساق إلى الأمام في الهواء ومده من خلاله. الجزء العلوي من الجسم منتصب في هذا الوضع. ثم قم بتغيير الساق الداعمة. تواصل مع التمرين التالي