تمزق الكفة المدورة - تمرين 7
عكس الفراشة: ثبت Theraband عند مقبض الباب وخذ كلا الطرفين بيد واحدة. قف مع فخذيك عريضين وانحني قليلاً. الآن اسحب Theraband بأذرع ممدودة على ارتفاع الكتف على كلا الجانبين في وقت واحد للخلف ، بحيث تلامس شفرات الكتف بعضها البعض. يمكنك أيضًا الاستيلاء على Theraband في ... تمزق الكفة المدورة - تمرين 7