تمارين
من المهم بشكل خاص تقوية العضلات المستقرة للمصابين ساق. في المرحلة المبكرة ، اختطاف يمكن استخدام التوتر لهذا الغرض والسد في مرحلة استقرار الحمل. 1.)
اختطاف التوتر مع توتر الإبعاد ، يستلقي المريض في وضع الاستلقاء ، ويتم تمديد كلا الساقين بشكل غير محكم ، ويتم شد القدمين بحيث يكون الكعب أقل من طرف أصابع القدم ، عظام الحوض محسوسة وعلى نفس المستوى. الآن المتضررين ساق يدفع نفسه لأسفل طويلاً ، بحيث يدفع كعب الساق المصابة نفسه للأسفل أطول ببضعة سنتيمترات من الآخر. تبقى الأرجل طويلة و ركبة و الكاحل المفاصل لا تتحرك ، فقط عظام الحوض تغيير موقفهم.
على الجانب المصاب عظام الحوض تحرك لأسفل قليلاً ، بحيث يكون الخط الذي يربط بين عظمتي الحوض مائلاً. ثم ساق ينتشر قليلاً إلى الخارج ، الكعب أولاً ، دون رفع عظم الحوض مرة أخرى. لا توجد سوى حركة صغيرة ، لكن العضلات متوترة بشكل واضح ، وتثبت هذه الوضعية لفترة وجيزة ، ثم تعود الساق إلى وضع البداية ويتم رفع عظم الحوض مرة أخرى.
تبدأ الحركة دائمًا عبر الحوض. تجري في 3 مجموعات. يمكن زيادة عدد التكرار ، يجب أن يكون من الممكن القيام بـ 12-15 تكرارًا بعد مرور بعض الوقت.
يجب أن يكون التمرين غير مؤلم على أي حال. 2.) التجسير يتطلب درجة أعلى من الضغط على كسر ولا يجب إجراؤها إلا بعد استشارة المعالج أو الطبيب.
إذا سمح بالتمرين ، يمكن للمريض وضع ساقيه من وضع الاستلقاء ، بحيث يكون الكعبان على الدعم والركبتان مثنيتان. حوالي 2 قبضة تتناسب بين الركبتين. تظل الركبتان مستقيمة في الغرفة أثناء التمرين بالكامل ولا تميل للداخل أو للخارج.
الآن يتم رفع الأرداف ، في البداية قد يكون من الممكن فقط بضعة سنتيمترات من الحركة. من المهم أن يتم تحميل كلا الساقين بالتساوي والحوض العظام يتم رفعها بشكل مستقيم. يمكن تثبيت الحوض في وضع الرفع لبضع ثوان ثم خفضه مرة أخرى.
إذا كان ذلك ممكنًا ، لا ينبغي أن يرتاح الحوض تمامًا على الوسادة إلا بعد بضع مرات من التكرار ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر ويكون التمرين أكثر فاعلية. يمكن إجراء التجسير في 3 مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا. يمكن العثور على المزيد من التمارين هنا:
- العلاج الطبيعي بعد الورك TEP
- العلاج الطبيعي لكسر
جميع المقالات في هذه السلسلة:
